Здорове харчування, НЕ ДІЄТА! Фамост

- Реклама -

Капелюхи та їх вплив на імідж художників

Багато з нас - можливо, більшість - в певний момент свого життя стурбовані підтримкою здорової ваги тіла. Деякі з нас звертаються до лікаря, і нам кажуть: «Вам потрібно схуднути!"- з різних причин: можливо, у нас проблеми із суглобами, можливо, проблеми з цукром у крові, можливо, у нас просто надмірна вага і є ризики для нашого майбутнього здоров’я, або ми просто просто хочемо кращого, красивішого образу, ми хочемо щоб бути у формі, ми хочемо виглядати божевільними - як для себе, так і для інших. Те, як ми підходимо до дієти, дуже важливо для того, як все буде розвиватися у нашому здоров’ї.

Якщо ми «кидаємось» на дієту на слух, з великими обмеженнями, які передбачають великі зусилля для адаптації (їжа, яку ми не любимо, занадто мало в порівнянні з тим, до чого ми звикли, фізичні муки, занадто багато і занадто стомлюючий спорт тощо) ми ризикуємо виснажитися, залишитися з дуже поганими враженнями про ідею дієти - і рано чи пізно ми зазнаємо невдачі. Ефект йойо, якого багато людей, які харчуються, так боїться, з'являється саме тому, що ми думаємо про дієту як про втомлюючу та мучну.

Насправді НІЯКИХ ДІЄТ! Змінюються лише спосіб життя!

Так звані "так звані" дієти дуже піднімаються дуже хорошим маркетингом та певними громадськими діячами, які користуються цим статусом.

Не слід підходити до зміни способу життя, не звертаючись до дієтолога - чоловіка, який вивчив, як харчуватися, щоб бути здоровим. Зрештою, чому б і ні? Така зміна харчових та побутових звичок надто важлива для імпровізації - і може мати занадто серйозні наслідки у разі неправильного підходу. Я маю на увазі, що замість того, щоб бути здоровішими, ми можемо захворіти! Наприклад, розлад харчової поведінки може початися з першої дієти! Не з 13-м, а з першим!
Шукайте найкращого фахівця з харчування, якого ви можете знайти! Цікавтеся знаннями, шукайте враження в мережі, виконуйте домашнє завдання, щоб скористатися якомога кращою допомогою, коли ви приймаєте рішення про зміну життя, що передбачає зміну раціону. Консультація в кращому випадку може позбавити вас від медичних витрат і подальших страждань може супроводжуватися! Фізичне та психічне здоров’я того варті!

Коли починати здорову дієту?

Здорове харчування означає вживання різних продуктів, що належать до основних харчових груп: білки, такі як м’ясо, яйця та овочі; молочні продукти; фрукти та овочі; крупи, такі як хліб та макарони; жири та солодощі. Хоча це може здатися простим, не завжди легко встановити відповідну дієту для кожної людини. Іноді ви споживаєте більше однієї групи продуктів (бажано) і уникаєте споживання інших або вибираєте зручність, а не якість.
Здорове харчування вимагає плану, мета, і зусилля, щоб включити різноманітні страви в їжу. Більшість людей не вживають достатньо поживних речовин, оскільки вони не включають у їжу відповідну кількість кожної групи продуктів харчування.
Отже, важливо звертати увагу не тільки на те, що споживається, а також те, що саме виключається з раціону. Для цього було б рекомендовано скласти щоденник, в який записати все, що вживається та випивається за тиждень.
Необхідно звертати увагу на кількість споживаної їжі, а також продовольчі групи, до яких вони належать. Не потрібно щодня споживати мінімальну кількість їжі з кожної групи продуктів, а вживати рекомендовану кількість протягом тижня. Для збалансування раціону досить декількох невеликих змін. У більшості випадків з раціону виключається багато важливих поживних речовин.

... Онческу Разван грузин