Здорове харчування під час вагітності - великий підсумок
7-й тиждень: ви те, що їсте. Цей коефіцієнт застосовується як ніколи до вагітності і, перш за все, застосовується до двох у разі вагітності. Напевно, не є великим секретом, що збалансоване та здорове харчування є дуже важливим під час вагітності і приносить тільки користь вам і вашому малюкові в шлунку. Однак їсти здорову, збалансовану дієту легше сказати, ніж зробити. Прибувши на 7-му тижні вагітності (7-й тиждень вагітності), ви матимете справу з багатьма речами.
Ваш емоційний світ стає неврівноваженим, і фізичний стрес, так звані симптоми вагітності, обриває вас. Здорове харчування пов’язане з певною кількістю додаткових зусиль. Покупки та підготовка іноді можуть бути дуже втомлюючими під час вагітності, і всі хороші рішення швидко втрачаються. Крім того, не тільки харчова тяга виникає частіше, але дослідження того, що таке здорове та збалансоване харчування, часто може призвести до непорозумінь. Що взагалі таке здоров’я? Що означає здоровий?
Що означає здоров'я під час вагітності?
Багато читається про здоров’я та здорове харчування. Тож ось короткий екскурс щодо здоров’я. Що таке здоров'я Простіше кажучи, здоров’я - це оптимальний стан нашого організму. Це більш-менш оптимальний поточний стан, який змушує нас почуватись добре. Оскільки ми живемо у світі полярностей, протилежністю здоров’ю є хвороби. Відповідно, існує не таке поняття, як хвороба, а хвороба, яка викликає симптоми. Для того, щоб гарантувати ідеальний та оптимальний фактичний стан нашого організму, нам потрібен захист від природних поживних речовин. Тут найпізніше, в нашому ландшафті, що характеризується мережами супермаркетів, стає важко з оптимальними запасами для нашого організму.
Здоров’я вашої вагітності сильно залежить від їжі, яку ви їсте. Якщо ти хворий, тобі ніколи ніхто не вилікує. Все, що ви можете зробити, це допомогти своєму організму самовилікуватися. Ви робите це з правильним харчуванням і, в найкращому випадку, з початком тижня вагітності (СЗВ).
На що слід остерігатися - харчування під час вагітності
Слід визнати, що в нашій нинішній системі вже не так просто отримати натуральну їжу. Глютамат для консервації або аспартам у легких продуктах дуже поширені в нашій промислово розвиненій харчовій промисловості, хоча відомий негативний вплив на наш організм. Тому слід бути дуже пильним, особливо під час вагітності, і більше покладатися на натуральну їжу. Ось кілька порад, на які слід звернути увагу на збалансовану та здорову дієту:
Веганська дієта - Вже давно припускали, що ми можемо засвоїти лише важливий вітамін В12 із тваринних білків. Вітамін В12 дуже важливий під час вагітності, оскільки він є частиною вашого білкового обміну і відповідає за вироблення еритроцитів. Тому вітамін В12 дуже важливий для формування нервової системи вашої дитини. Зараз кілька досліджень показали, що у веганів, тобто людей, які не їдять жодних продуктів тваринного походження, менше харчових дефіцитів. Це означає, що вітамін В12 виробляється в організмі людини навіть без тваринних білків. Починаючи з 7 тижня вагітності або раніше, ви повинні в основному насолоджуватися рослинній їжею.
Немає мікрохвильовки - Слід уникати мікрохвильовки. Навіть якщо мікрохвильовка полегшує розігрівання їжі, ви повинні знати про ризики. Випромінювання в мікрохвильовці змінює молекулярну структуру вашої їжі, роблячи будь-які поживні речовини марними. Ви могли б з’їсти шматок картону, і це не мало би значення. Слід уникати мікрохвильовки, особливо під час тижнів вагітності (SSW), а також слід ретельно продумати, як ви будете зігрівати їжу в майбутньому.
Регіональна та сезонна їжа - Ті, хто мешкає в місті, навряд чи зможуть самі вирішити, що їсти. У супермаркеті є те, що можна знайти! Це сумно, але водночас і жахливо. Якщо у вас є можливість отримувати продукти безпосередньо у фермера, вам обов’язково слід їх використовувати. Поговоріть з людьми, які самі вирощують фрукти та овочі та купують продукти, що відповідають сезону, оскільки це дозволить уникнути штучно вирощених продуктів.
Жива їжа незаймана - Як мало ми довіряємо природі. Готуючи їжу, слід якомога менше міняти їжу на початку 7-го тижня (7-й тиждень вагітності) або раніше. Існує різниця між тим, як з’їсти таке яблуко чи пюрировать його яблучним пюре. Натирання яблука також по-різному впливає на ваш організм. Їжа є носієм інформації. Будова і структура дана природою. Ця думка дуже глибоко вкорінена в природі і суперечить тому, що, на нашу думку, ми знаємо. Сирі незмінені фрукти та овочі мають великий шлях до збереження здоров’я протягом усієї вашої вагітності. Також слід уникати перепікання овочів. Легке пропарювання зберігає поживні речовини.
Немає готових страв - Готова піца швидко досягається під час вагітності. Блюдо з упаковки також спокусливе, особливо коли під час вагітності фізичне навантаження збільшується і у вас більше немає сил готувати його самостійно. Готова їжа не сприяє розвитку поживних речовин, а лише робить вас нездоровим ситим.
Збалансоване харчування - Вкрай важливо вживати натуральну та необроблену їжу. Ви також повинні покривати свої та вашої дитини потреби в харчуванні протягом усього тижня вагітності (ССВ). Для цього існують певні поживні та харчові групи. Ви можете дізнатись більше про це тут.
Кожна людина різна! З усіма добрими порадами та підказками, завжди слід пам’ятати про одне. Кожна людина різна і тому кожному потрібен різний підхід до харчування. Емоційний зв’язок з їжею часто ігнорується, тому немає сенсу наповнюватися буряком, навіть якщо він вам не подобається. Існує багато теорій та підходів, але, зрештою, добробут є найважливішим.
Настрій також вирішує, що потрібно організму. Важливо створити структуру, нову парадигму вагітності, так би мовити, і набути широкого розуміння їжі, поживних речовин, а також організму та природи. Коли ваша дитина народиться пізніше, ці знання будуть важливішими як ніколи. Ви те, що їсте, і це стосується і ваших найменших.