Здорове харчування П’ять порцій фруктів та овочів на день - як це працює - FOCUS Online
Якщо ви хочете задовольнити свої щоденні потреби у вітамінах, ви знаєте: п’ять порцій фруктів та овочів обов’язкові. Але як це можна втілити в повсякденному житті? Інформаційна служба для споживачів показує, як обов'язок може стати радістю.
- Гриль: найкращі рецепти
- Кулінарія для дітей: найкращі рецепти
- Приготування їжі для душових - Всі відео
П’ять порцій фруктів та овочів щодня - це загальна дієтична рекомендація. Для багатьох це звучить як багато.
Але їх можна легко інтегрувати у повсякденне життя - довідковий центр інформації про споживачів показує приклад: на сніданок ви можете мати мюслі з яблуком або склянкою фруктового соку. Другий сніданок - це пара морквин або невеликий помідор.
Овочі як гарнір
Салат можна було подати як закуску на обід, а деякі овочі як гарнір до основної страви. А за вечерею ви можете взяти з бутербродом невелику тарілку з салатом або редиску.
Відповідно до допомоги, порція приблизно еквівалентна сумі, яка вміщується у вашій руці. Для подрібнених овочів, таких як брокколі або салат, потрібно близько двох рук. І: Діти також використовують власні руки - для них достатньо менших порцій.