Здорове харчування що таке »форум - гіроскоп для одягу
Так, здорове харчування звучить просто, але це не те, що я думаю! Поряд з підрахунком калорій, це чудова "дієта" для схуднення, але.
Що це так здорово в будь-якому випадку? Який хліб слід купувати, той, який заповнює вас надовго і містить майже жодне пшеничне борошно, але де ви знаходите його найкраще, існує понад 300 видів хліба . Я не можу сказати пекареві, який хліб найздоровіший у своєму асортименті?
Скільки цукру потрібно людині або яка межа в грамах? Скільки жиру?
Чи здоровий панірований шніцель з картопляним пюре? (домашнє)
А як щодо крупи? рекомендувати чи точніше ні?
що ви думаєте про здорове харчування? Що ви рекомендуєте для продуктів, які є дуже корисними та корисними для схуднення?
Ваша кішка мила. Мій також
Ну це дуже широко. трохи всього
Я дуже люблю їсти перець, цибулю-порей, картоплю, цибулю, свіжоприготовлену, звичайно
М’ясо входить до його складу, але я ніколи не їв так мало м’яса, як за останні 2 місяці, і це дійсно добре для мене ^^
Зображення на форумі видно лише учасникам. Тож увійдіть або зареєструйтесь швидко!
В іншому випадку я люблю робити домашні бутерброди ^^
Щоденна потреба у вас різна, залежно від розміру, ваги, фізичної активності ^^ тощо.
Овочі, безумовно, є частиною здорової дієти та фізичних вправ, звичайно ^^
Насправді це досить просто: якомога більше необроблених продуктів, мало жиру та краще на рослинній основі, ніж на тваринній основі, мало солі та спецій, складні вуглеводи (цільні зерна) корисніші, оскільки вони ситніші, ніж коротколанцюгові (цукор, біле борошно)
«Здоровий» жир можна знайти, наприклад, у горіхах, авокадо та рибі.
Ви можете переглянути, скільки всього, що вам потрібно, у рекомендаціях GDA (http://de.wikipedia.org/wiki/Guideline_Daily_Amount) Але ви повинні враховувати свій основний та загальний оборот, ви можете знайти хороші калькулятори в Інтернеті.
Те саме стосується мюслі: максимально необробленим, тобто несолодким і в основному складається з сирого зерна та фруктів. З хлібом: містять якомога більше зерна, залежно від решти раціону, білковий хліб також може бути корисним, тоді він буде тривалий час сити.
Обговорюються так звані "продукти з низьким вмістом калорій". Зрозуміло, що в них багато клітковини і мало калорій. До них належать, наприклад, селера, брокколі, цвітна капуста, спаржа та більшість ягід (http://www.kalorien-guide.de/negative-kalorien.html)
Харчові волокна також допомагають схуднути, оскільки стимулюють дефекацію і тим самим покращують травлення. Я люблю додавати трохи лляного насіння до свого ранкового йогурту.
Я також люблю використовувати додаток Noom, щоб відстежувати спожиті калорії, і ви можете складати їжу там. Однак я вважаю точний підрахунок калорій нісенітницею, оскільки це просто створює відчуття, що доводиться стримуватись і псувати задоволення від здорового харчування.
Я також передплачую сторінки в Instagram зі здоровими рецептами, так що це не стає нудним, і ви завжди отримуєте нові ідеї. Прикладом цього можуть бути здорові рецепти.
. Немає кращого способу сказати це.
В даний час я використовую MyMiracle (щось на зразок WeightWatchers), щоб отримати 3 фунти. Дуже здорово отримати огляд того, що ви насправді їсте протягом дня.
Наприклад, ви можете розрахувати приблизне споживання калорій на fettrechner.de. Це хороша відправна точка для розгляду того, скільки калорій з’їсти, щоб схуднути.
Але я думаю, що здорова їжа - це ще й їжа, яка робить вас щасливими. А якщо це пакетик чіпсів або плитка шоколаду.
А щодо вашого шніцелю в паніровці: ви не завжди можете сказати, що це погано, АЛЕ панірувальні сухарі виготовляються з білого борошна (навіть якщо ви його не купуєте, а використовуєте панірувальні сухарі) і вбирають жир під час смаження. М’ясо без паніровки, приготоване з низьким вмістом жиру, безумовно, краще.
Кілька місяців тому я сама змінила свій раціон, не рахуючи калорій і не обмежуючи себе жодним чином. Я просто замінив речі, які не корисні для мого тіла, іншими. Я харчуюся «базовою» дієтою, іншими словами, я не вживаю нічого, що закисляє організм.
Я роблю це для детоксикації свого організму, а не для схуднення. Тим не менше, я схудла на 7 кілограмів, і моя вага знову зрівнялася. Без ефекту йо-йо чи чогось іншого.
У мене більше немає лавок з їжею, немає целюліту, нарешті гладка шкіра, більше сили, і, що дивно, я завжди добре спав
Для мене здорова дієта є гібридом сирої веганської дієти та китайської дієти, заснованої на 5 елементах, і все це є основним, як я вже сказав. Ви можете багато чого про це знайти на YouTube або в Google.
Якщо у вас є якісь запитання до мене, напишіть мені пн
бажаю вам успіху!
Для жінок: Якщо ви хочете розрахувати свій базальний рівень метаболізму (без активності), використовуючи формулу Харріса-Бенедикта:
655 + (9,6 x вага у кг) + (1,8 x висота в см) - (4,7 x вік у роках)
Ця формула стосується лише жінок (для чоловіків існують інші фактори) і лише для 20% +/- нормальної ваги