Здорове харчування при проблемах з простатою
Поширені такі проблеми з простатою, як доброякісне збільшення простати або запалення простати. Однак вони не є долею, яку не можна запобігти. Ви можете щось зробити, щоб запобігти такому захворюванню або полегшити наявні симптоми. Це включає, перш за все, регулярні профілактичні огляди чоловіків у віці від 45 років, які слід проводити щороку.
Забезпечення та профілактика
Чоловіки, чиї близькі родичі (дідусь, батько, брат, дядько) хворіють на рак передміхурової залози (рак передміхурової залози), повинні проводити профілактичний медичний огляд раз на рік з 40 років.
До того ж ви можете хоч трохи вплинути на власний спосіб життя. Так само, як куріння, стрес, відсутність фізичних вправ, недоїдання та переїдання є причиною різних захворювань. Стрес пошкоджує імунну систему і може сприяти розвитку раку. Відсутність фізичних вправ також негативно позначається на імунній системі і робить організм більш сприйнятливим до всіх видів захворювань.
Дієта також впливає на здоров’я простати. Як правило, рекомендується дієта на рослинній основі з високим вмістом клітковини. Окрім вітамінів та мінералів, свіжі сезонні фрукти та овочі містять також рослинні гормони (фітоестрогени), які можуть позитивно впливати на простату, зменшуючи примусовий вплив тестостерону на ріст простати.
Здорове харчування проти вільних радикалів
Як так звані антиоксиданти, вітаміни з фруктів та овочів нейтралізують шкідливі вільні радикали, що утворюються в організмі як продукти обміну речовин. Вітаміни С і Е особливо ефективні, коли мова йде про високоагресивні молекули кисню, які, як підозрюють, викликають рак. Якщо дотримуватися девізу «п’ять на день», безпечна кількість вітамінів постачається: тобто п’ять порцій фруктів та овочів - порція вважається кількістю, яку можна потримати в одній руці. І: склянку апельсинового соку можна використати для заміни порції фруктів, наприклад.
Ненасичені жирні кислоти, які містяться в оліях холодного віджиму та рибі, також є важливою складовою дієти. До того ж, як правило, слід обмежити споживання жиру. Основне правило полягає в тому, що на кілограм маси тіла слід вживати максимум один грам жиру.
В основному слід уникати в’ялених м’ясних та ковбасних виробів. Після їх споживання в шлунку можуть утворюватися небезпечні нітрозаміни, які вважаються канцерогенними. Звичайно, м’ясо також допускається як частина збалансованої дієти, причому птиці віддають перевагу червоному м’ясу. Принаймні раз на тиждень в меню повинна бути риба або морепродукти, що також забезпечує надходження мікроелемента селену.
Застосовується наступне: Зверніть увагу на подачу рідини!
Чоловіки з проблемами простати та сечовипускання часто мимоволі зменшують кількість випитого, оскільки сечовипускання пов’язане з неприємними відчуттями або болем. Однак щоденне споживання рідини близько 2,5 літрів важливо навіть при захворюваннях простати. Їх можна споживати переважно з такими напоями, як вода або чай, але не забувайте про вміст рідини в їжі, наприклад, у фруктах, супах тощо.
Якщо також є захворювання сечовивідних шляхів, кількість рідини слід навіть збільшити, оскільки мікроби змиваються з сечею. Трав’яні чаї з кропивою, м’ятою перцевою, золототисячником або ромашкою - здоровий спосіб задовольнити потреби у рідині.
Напружене життя знижує ризик захворювання
Якщо у вас дуже надмірна вага, слід також зменшити вагу щодо стану передміхурової залози. Ризик розвитку доброякісної гіперплазії передміхурової залози (ДГПЗ, доброякісне збільшення передміхурової залози) втричі з половиною вище при ІМТ понад 35 порівняно з ІМТ до 25 років.
Окрім збалансованої дієти, фізичні вправи також допомагають досягти бажаної ваги - і зменшити ризик збільшення простати. Рекомендується бути фізично активним тричі на тиждень по одній годині: тут доступні гімнастика, плавання, біг підтюпцем, ходьба або навіть тренування в тренажерному залі. Велосипедні прогулянки, катання на конях або гімнастика на приладах менш рекомендовані, оскільки вони створюють високий тиск і ударне навантаження на низ живота.
Часто задають питання, чи може сексуальна активність вплинути на розвиток захворювань передміхурової залози. Ось чому це питання досліджувалось у багатьох дослідженнях. Висновок: чи багато ви чи менше сексу, не має значення для стану простати. Однак австралійське дослідження стверджує, що довело, що загальна кількість попередніх сексуальних партнерів, схоже, має певний вплив на чоловіків, що збільшує ризик.