Здорове харчування, солодощі та перекуси - скільки солодощів і що саме «дозволено»
Всі види солодощів та солодощів - ми надаємо інформацію про перекуси та здорове харчування: Wellnessium.de надає поради щодо світу солодощів та дозволених та корисних солодких ласощів!
“Чи можу я щось зробити Солодощі мати? »- це, мабуть, приказка, яку матері та батьки найбільше чують від своїх дітей. Це питання не лише кидає їм виклик з точки зору освіти, але часто також доводиться протистояти власній спокусі. Хороша новина: Ви повинні бути абсолютно солодкими як частина здорового харчування не відмовлятися. Однак потрібно бути дуже обережним щодо того, скільки нездорової солодощі ви дозволяєте своїй дитині та собі; більше того, безумовно, потрібно трохи змінити свої звички. Бо їх багато Солодощі, які є здоровими та смачними одночасно. Wellnessium.de представляє вам деякі з них.
Здорова їжа та солодощі: цукор та жир як нездорова комбінація!
У дуже затребуваному Солодощі Як шоколадні батончики та вершкові торти, є дві речовини, які ми не повинні вживати занадто багато: цукор та жир. Фахівці у галузі харчування рекомендують щодня приймати максимум 60 грамів цукру та близько 70 грамів жиру. Спочатку це звучить багато, але два відгодівлі ховаються в багатьох стравах, і ми часто їмо їх зовсім несвідомо. Шоколадна плитка вже має в середньому 30 грамів цукру та 10 грамів жиру. Поєднання жиру та рафінованого столового цукру в таких солодощах несприятливе, оскільки воно дуже енергетичне. Як результат, жир дуже ефективно вкладається у жирові запаси. Отже, ти повинен бути Перекусити Для початку переконайтеся, що обидва винуватці не з’являються разом занадто часто. Тож вам не доведеться обходитися без прохолодного освіжаючого морозива влітку: наприклад, лимонний сорбет не містить жиру. Це не завжди має бути шоколадне морозиво.
Навіть коли намазують на хліб вранці, варення або мед забезпечують солодощі без жиру. Арахісове масло та крем нуга, навпаки, містять на хлібі багато жиру та цукру. Жирні солодощі, такі як марципан, горіхи або мигдаль, повинні залишатися винятком. Що стосується шоколаду, вибирайте гіркий, а не цільномолочний варіант. Він також має менше калорій.
Всі види солодощів: фрукти як натуральний і корисний солодкий
Найпростіший і корисний замінник клейких ведмедів, шоколаду та чіпсів - це, звичайно, всі види фруктів. Також є додаткова порція вітамінів та мінералів. Клітковина, яка також міститься у фруктах, гарантує, що голод не повернеться занадто швидко. Діти також дуже люблять їсти моркву як сиру дієту - їх просто потрібно в цьому переконати!
Звичайно, все це не означає, що ви та ваші діти повинні повністю відмовитись від спокусливих солодощів. Якщо це залишається чимось особливим, усі з нетерпінням чекають цього ще трохи. Загалом бажано їсти солодощі лише один раз на день. Особливо для здоров’я ваших зубів немає сенсу, якщо ви вживаєте невелику кількість солодкої їжі протягом дня. Це постійно атакує зуби, оскільки впливає захист кислоти. Найкраще, якщо ви, а особливо ваші діти, чистите зуби відразу після перерви, щоб цукор не потрапляв на емаль.