Здорове харчування стало легшим - ви те, що їсте!
Вегетаріанська, веганська, палео, кето або з низьким вмістом вуглеводів - чи існує правильна дієта? Спосіб здорового харчування, який також легко реалізувати? Передбачити відповідь: так і ні. Не існує такого ідеального здорового харчування; Як не відрізняються ми, люди, наше тіло та спосіб життя, різниться і харчування. Зрештою, крім здоров’я, важливі ще час і смак!
Що таке їжа насправді?
Перш за все, їжа чудова!
Їжа - наше паливо та постачальник енергії, Їсти - задоволення і може бути цікавим, Їжа забезпечує поживні речовини, які впливають на важливі фізичні процеси - і, отже, також відображаються на зовнішньому вигляді, такому як шкіра та волосся. За допомогою збалансованої, здорової дієти ви можете формувати своє тіло (мрію) і одночасно харчуватися до найвищих показників.
Ті, хто постійно голодує і відмовляється від необхідних калорій завдяки останнім тенденціям дієти, не лише розчаруються в довгостроковій перспективі, але й знову наберуть вагу.
Здорова насолода без жертв - меморіальна поема VisionGesund
Але, безумовно, повинен бути якийсь орієнтир? Ми потрапили в простий пам’ятний вірш 5 принципів складені для вас, які стосуються кожної здорової дієти:
1. Все від мами-природи добре для фігури ...
Звичайно, ми маємо на увазі не будь-які токсичні речовини, такі як мухомор або бульбові гриби, а продукти, доступні в продуктових магазинах. Застосовується наступне: чим коротший список інгредієнтів, тим краще! Тож їжте свою начинку з овочів та фруктів усіх видів і готуйте їх самостійно! Якщо ви вибираєте готові продукти, критично подивіться на інгредієнти. Основний інгредієнт завжди стоїть на першому місці.
2. ... і якщо страви барвисті, то це дуже здорово!
Червоний перець, зелений кабачок, фіолетовий баклажан, жовта морква, біла цибуля, коричневі горіхи: переконайтеся, що у вас є різноманітна їжа, яка покриває якомога більше мікроелементів. Для цього вам не потрібні видатні знання з харчової науки! Просто спробуйте варіювати страви, пробуйте нові страви та охоплюйте кожен з трьох макроелементів.
3. Стакан води на місці - і за вами доглядають.
Тіло дорослої людини складається приблизно на 70% з води. Тому здоровий глузд приходить до висновку, що ви повинні пити достатньо щодня, щоб усі функції організму, такі як мислення, фізичні вправи та травлення, працювали безперебійно. Ви можете визначити свій поточний стан гідратації за кольором сечі - чим чіткіше, тим більше зволоженого. Часті коливання ваги в 2-3 кілограми зазвичай можна пояснити різним рівнем рідини.
4. Свята прощаються, коли ти переїжджаєш!
Будь активним! Вирушаючи на прогулянку або ХІТ-тренування, головне, щоб ви регулярно займалися спортом! Це не тільки регулює почуття голоду та калорійний баланс, але також сприяє перистальтиці, тобто регулярному руху кишечника.
5. Якщо їсти інтуїтивно, нічого не піде не так
-
І, нарешті, найголовніша порада: не поспішайте слухати своє тіло! Якщо кинути клейкий ведмедик у рот, стоячи або з’їдаючи плитку шоколаду за кавоваркою, це ні наповнить, ні задовольнить. Натомість святкуйте смак, коли шоколад повільно тане на вашому язиці. Бо тільки це
Ми сподіваємось, що ви візьмете до уваги наші 5 маленьких рим як керівництво для вашого індивідуального здорового харчування!
Ваша команда Vision Gesund .
Подальше читання:
Фотографії:
Автор: Маартен ван ден Хойвел/Пекселі