Здорове харчування - струнка; здорові через осінь та зиму

Худий і здоровий протягом осені та зими - їжте здорово 4 дні, бенкет 3 дні - так тіло та душа отримують те, що їм потрібно

струнка

Звичайно, тепер ви можете спробувати дотримуватися дієти та підрахувати калорії та печиво. З усіма солодкими спокусами це зовсім не весело ... Отже, секрет концепції Майкла Деспегеля полягає у правильному балансі між основними та гурманами: Чотири дні на тиждень - незалежно один від одного, чи не в послідовному порядку, неважливо - ви звертаєте увагу на свій раціон. Якщо ви не просто хочете зберегти або зменшити свою вагу, але також хочете схуднути більше, вам слід робити вправи по 20 хвилин щодня. Інші три дні ви можете їсти насичено. Це робить наполегливість легкою! Той, хто змінює свій раціон, не тільки помічає це на животі та стегнах, він також багато робить для свого здоров’я: Дослідження серед співробітників Бурди показало, що окружність талії учасників зменшилася приблизно на 5 сантиметрів через 12 тижнів - і, отже, ризик серцево-судинних захворювань, який збільшується на жирі на животі. Крім того, рівень небезпечного тригліцериду в крові впав, тоді як рівень "хорошого" холестерину ЛПВЩ зростав.

ЯК ЇЖИТИ СЛУДКУ

Тут ви знайдете безліч рецептів сніданку, обіду та вечері, які ви можете поєднати як завгодно. А можна скласти страву самостійно!