Здорове харчування та алкоголь - як вони поєднуються #KDL
Моя перша думка, коли я мала справу з цим питанням, була: зовсім не. Чому? Давайте розглянемо два ключові слова окремо: здорове харчування включає збалансоване харчування з великою кількістю фруктів та овочів, мало цукру та солі та жиру та м’яса в помірних кількостях.
Калорійність бомбового спирту
Алкоголь, навпаки, як так звані «порожні» калорії, не забезпечує тіло енергією, і навіть негативно впливає на весь організм нічна тяга на жирній та солоній їжі. Якщо ми тоді любимо пити коктейлі, подані з вершками та цукром, ми практично порушили всі правила здорового харчування.
Але чесно кажучи: здорове харчування іноді може бути кращим, а іноді гіршим. Наприклад, я маю користувався додатком деякий час, в яку я ввів все, що я їм і п'ю за один день.
Я просто хотів подивитися, як насправді складається моя дієта, скільки вуглеводів, білків і, наприклад, вітамінів я з’їдаю. Тож я швидко виявив, що алкоголь досить калорійний, але не забезпечує мене білками або клітковиною.
Пити чи ні?
В результаті було кілька ситуацій, коли я ввечері кидав алкогольний напій, щоб з’їсти щось, що наповнило б мене, а потім все одно добре почувалось у моєму тілі. Звичайно, завжди були моменти, коли було б спокусливо випити вечір разом із друзями на вечірці. Мій власні амбіції але потім зупинив мене у цьому. Я також частіше пішов добровольцем як водій, і тому мені довелося утриматися від алкоголю. І мені це ніяк не зашкодило.
З часом у мене з'явилося все краще і краще відчуття того, як я харчуюсь здорово, що корисно для мого тіла, а що ні, і я використовую програму все рідше. Моя харчова поведінка ставала дедалі більш збалансованою, і я зрозумів, що те чи інше пиво також вписується в мій план харчування. Однак я також усвідомив для себе, що рано чи пізно повна відмова від розкішних продуктів призводить до тяги, який не можна зупинити бананом.
Тож, щоб спочатку не потрапити в цю ситуацію, я час від часу частую себе шоколадом, картоплею фрі або смачним коктейлем. Я почуваюся комфортно з цим і не мушу обходитися ні з чим.
Загалом, звичайно, кожен повинен знати сам, наскільки алкоголь вписується в їх раціон. Наприклад, якщо хтось хоче схуднути, вживання алкоголю є шкідливим, оскільки може і викликає цю небезпечну тягу забезпечує мало енергії, займатися спортом, який також є частиною всебічного здорового способу життя.
Друга моя думка полягає в тому, що за звичайних обставин алкоголь цілком сумісний зі збалансованим харчуванням, хоча і тут, звичайно, доза робить отруту. Звичайно, зелений коктейль із капустою, шпинатом та насінням чіа наступного ранку не компенсує повного алкогольного шаленства з попередньої ночі. Але випити пива подекуди ввечері - це те, що можна полегшити збалансоване харчування також не повністю. Тим не менше, слід завжди пам’ятати, що термін «пивний живіт» походить не звідки - зовсім окремо від того, що вживання алкоголю завжди пов’язане з ризиками.
Як ви ставитесь до «алкоголю та здорового харчування»?