Здорове харчування та фізичні вправи під час вагітності - чи можете ви завагітніти - хто ще
Звичайно, під час вагітності слід їсти здорово, я це розумію. але я просто не можу цього зробити не може мотивувати мене, а просто їжте все, що я хочу, включаючи чіпси, морозиво, піцу тощо.
Як у вас? Як ти мотивуєш себе?
До вагітності я багато займався спортом, але оскільки я знаю, що вагітна, мені теж не хочеться цим займатися, тому що не слід займатися занадто багато і не слід перевантажуватись. Але спорт для мене має сенс лише в тому випадку, якщо ти справді вправляєшся і підводиш піт, інакше я думаю, що це не принесе мені ніякої користі. Мені важко підвести межу і не хочу, щоб з дитиною щось трапилося, тому я б волів не займатися якимось видом спорту на даний момент.:(
У мене відчуття, що я трохи набрався навколо! Що, звісно, теж мене не радує.
Як справи з цими питаннями харчування та фізичних вправ?
Завжди боюся, що мій чоловік більше не буде вважати мене привабливою, якщо я надто товстію, і що я можу виявити себе відразливою.
Як так?
відповідь від Кавова чашка 3 січня 2019 р., 20:22
Чому спорт вартий лише чогось екстремального, а не помірного?
Чому ви не можете добре піклуватися про себе, а замість цього набивайте себе шкідливою їжею?
Щось просто не поєднується з вами.
Чи може ви щось компенсувати? Може, це теж гнів і непокірність? Глибока невпевненість?
Іноді щось вступає в конфлікт, і тоді ви робите суперечливі і не обов’язково корисні речі. Зараз багато чого змінюється
відповідь від Кавова чашка 3 січня 2019 р., 20:24
І не пред’являйте до вас таких високих вимог. Не обов’язково їсти за двох, але ти можеш бути вагітною і все одно можеш змінити кілька номерів.
Re: Харчування здорової дієти та фізичні вправи під час вагітності - ви можете це зробити?
відповідь від Морські черепахи 3 січня 2019 р., 20:31
Тож я займався спортом до 7-го місяця останньої вагітності, від чого також сильно потіло. З 8-го місяця в основному рух у формі ходьби (через біль у спині), але до цього справжній спорт. Ніщо не говорить проти, якщо ви вже були у стані до вагітності. Тому що тоді це не перенапруження, а напруження, до якого ваше тіло так чи інакше звикло. Жінка, яка раніше не займалася жодним видом спорту, мабуть, не повинна починати цим займатися під час вагітності - але це не так у вас. Тож можна продовжувати як зазвичай, не рекомендуються лише заняття спортом з ризиком падіння.
Тож, будь ласка, не зрозумійте мене неправильно,
відповідь від Морські черепахи 3 січня 2019 р., 20:37
якщо вам зараз не хочеться займатися спортом, це ваша справа, і добре, ніхто не повинен змушувати себе робити щось під час вагітності. Але з чисто медичної точки зору ніщо не говорить проти, як я тоді підтвердив свого лікаря. Можливо, мотивація повернеться, коли ви менше хвилюєтесь. Ви точно не заподієте шкоди своїй дитині, якщо ви потієте.
Re: Харчування здорової дієти та фізичні вправи під час вагітності - ви можете це зробити?
відповідь від Zuckerpuppe89, 18 тиждень вагітності 3 січня 2019 р., 20:38
Але ви маєте на увазі також силові тренування або просто спорт на витривалість? Я також багато тренував ноги у тренажерному залі, а також важив більше.
Ви думаєте, я все ще можу робити присідання зі штангою тощо? Я справді не впевнений, бо це означає, що вам не слід важко піднімати.
Яким видом спорту ти займався?
Re: P.S.
відповідь від Цукрова лялька89 3 січня 2019 р., 20:44
Дякую за вашу відповідь.
Так, це правда. Я завжди маю високі вимоги до себе, і ця думка лякає мене, що я більше не маю контролю над своїм тілом, і на даний момент у мене насправді цього немає. і це робить мене незадоволеним.:(
Re: Тож, будь ласка, не зрозумійте мене неправильно,
відповідь від Цукрова лялька89 3 січня 2019 р., 20:46
Добре, дякую . Я просто запитую лікаря ще раз на наступному тижні.
Яким видом спорту ти займався?
Re: Тож, будь ласка, не зрозумійте мене неправильно,
відповідь від Морські черепахи 3 січня 2019 р., 21:42
В основному біг, крос-тренер та влітку гірські походи (екскурсії 3-6 годин).
Re: Харчування здорової дієти та фізичні вправи під час вагітності - ви можете це зробити?
відповідь від Zoey1010, 31 тиждень вагітності 3 січня 2019 р., 22:12
Я добре розумію, я також більше поважаю спорт, бо я просто незграбна людина і боюся падіння. Однак більшість часу я все одно зайнятий, і тому не маю часу на це.
Я точно не радив би тренувати силу та тренування ніг, це занадто багато для м’язів живота. Крос-тренажери, ходьба і особливо плавання насправді повинні бути досить хорошими.
Логічно, що ви набираєте вагу "навколо". Мені доводилося весь час блювати до 18-го тижня і спочатку схудла на 8 кг, але приблизно до 10-го тижня у мене були розтяжки на стегні. Я б не витрачав на це багато думок, це все одно не допомагає і є просто підготовкою до пологів.
Що стосується харчування, то, чесно кажучи, це не так просто. Я часто працюю дуже довго, а іноді не буваю вдома між 6 ранку та 23 вечора. У мене навряд чи є час готувати, і вам слід уникати салатів з супермаркету. Оскільки знайти щось, що не має ризику токсоплазмозу, лістерії чи сальмонели, а також є досить здоровим, я не вважаю це таким легким (і це повинно бути доступним, і після того, як я більшість часу був у лікарні, це щось збивається з шляху, вибір їжі не такий величезний Я). Мене це не так турбує, я думаю, ви можете переборщити
Re: Харчування здорової дієти та фізичні вправи під час вагітності - ви можете це зробити?
відповідь від Мамізі, 16 тижнів вагітності 3 січня 2019 р., 22:27
Гей цукрова лялька,
Я також переживаю за свою вагу:(
Після моєї останньої вагітності, коли після народження я все ще мав на 10 кг більше, ніж до СС, я займався "Вагою" і, за моїх обставин, багато займався спортом. В результаті я насправді втратив 15 кілограм (60 кг на 1,58 м), але насправді там ще не було.
І зараз я хотів би залишатися хоча б в достатній формі, щоб після пологів це не було так складно. Ось чому я намагаюся робити тренування для вагітності на YouTube приблизно кожні 2 дні, що займає близько 20 хвилин.
І хоча я вже не є активним членом програми «Ваг-Ватчери», я справді багато чого навчився та засвоїв здорове харчування, тому не вживаю багато нездорових речей. Я просто не купую нічого, чого там немає і, звичайно, не можна їсти.
Re: Харчування здорової дієти та фізичні вправи під час вагітності - ви можете це зробити?
відповідь від Феліка 3 січня 2019 р., 22:48
Я більше не займаюсь спортом, принаймні не тим видом спорту, який називається таким. Я багато гуляю, це 5-10 км на день, якщо у мене є час. Я багато використовую сходи, я стільки на ногах і працюю фізично набагато нижче того, що повинна вміти пересічна жінка. Так було до вагітності і певною мірою є і зараз.
Раніше було набагато більше спорту, але він був заборонений лікарями однаково, але з різних причин.
Що стосується їжі, для мене мало що змінилося. За винятком того, що на деяких етапах я більше зголоднів до певних продуктів, ніж до інших. Зазвичай я ласун, тому люблю солодощі. Зараз це не стільки під час вагітності, за що я відважно виступаю. Якщо солодкі, то фрукти люблять апельсини та клементини, і їх багато. Також можуть з’являтися чіпси, але вони обмежені. Як результат, наразі збільшення було явно обмеженим.
Re: Харчування здорової дієти та фізичні вправи під час вагітності - ви можете це зробити?
відповідь від SarahLi25, 30 тиждень вагітності 4 січня 2019 р., 7:05
До мого СС спорт був такою ж частиною мого життя, як і чищення зубів. Я також пройшов до 27-го ПЗР. На жаль, з тих пір мені не дозволяють нічого робити, і мені доводиться багато лежати. Вчора я пройшов 3-те УЗД, і ММ вже м’який, і я повинен продовжувати ретельно доглядати за собою. Мені справді погано, але я знаю, для чого це роблю, і можу почати знову після пологів. Існує лише обмежений час вагітності, і ми повинні насолоджуватися цим і робити те, що найкраще для дитини та нас. Я думаю, що здорове харчування є дуже важливим, але тут теж потрібно знайти баланс. Слухайте своє тіло і намагайтеся пити багато, включаючи достатню кількість фруктів і овочів, а також корисні вуглеводи та жири. Я намагаюся отримати хорошу кількість білка. Але також є солодощі та чіпси. До цього часу у мене було 4 кілограми, і лікар сказав, що це цілком нормально, і я не повинен хвилюватися. Подумайте близько 5 кіло. Але ви все ще можете займатися спортом досить довго, але я б напевно рекомендував піти гуляти.
Всього найкращого
Re: Харчування здорової дієти та фізичні вправи під час вагітності - ви можете це зробити?
відповідь від Lottchen 1983, 18 тиждень вагітності 4 січня 2019 р., 8:28 ранку
Тому особисто я вважаю, що обидва важливі. Поки в моєму здоров’ї немає нічого страшного, я продовжуватиму займатися спортом. Я продовжую їздити на своєму гірському велосипеді. Тепер не більше під гору через ризик падіння, а прямо вперед. Ще довші тури. Мені не потрібно літати в гори, як раніше до вагітності, я просто піднімаюся на них повільно і зручно. Мені важливо рухатися. Особисто я також вважаю, що здоровіше і краще бути підтягнутою вагітною жінкою, ніж мутувати на дивані.
Як я вже говорив, поки все в порядку зі здоров’ям і ніщо не говорить проти цього.
Тема здорового харчування: це було дуже важливо для мене до моєї вагітності і зараз. Я готую свіже і нічого з мішка. Я харчуюся збалансовано, а також в основному уникаю цукру, що виробляється промисловим способом. Звичайно, я також час від часу з’їдаю піцу, але вони є винятком і залишатимуться такими.
Re: Харчування здорової дієти та фізичні вправи під час вагітності - ви можете це зробити?
відповідь від лимон мама, 28 тиждень вагітності 4 січня 2019 р., 8:41 ранку
Привіт, я теж сюди прокрадусь.
Я перебуваю в 27 + 2 з маленькою дівчинкою, і я займаюся силовими тренуваннями два рази на тиждень - трохи пом'якшене і з постійним контролем - і плаваю раз на тиждень. З наступного тижня буде проводитись курс підготовки до пологів та курс «Підходити до вагітності», тоді це, мабуть, буде плавання один раз, силові тренування один або два рази, залежно від вашого стану, і цей курс, тобто вправи 3 - 4 рази на тиждень.
Харчуюсь здорово, нічого не підводячи. Також я з’їдаю шматочок торта або морозива двічі на тиждень. В іншому випадку я звертаю увагу на багато фруктів, багато овочів, картоплю замість макаронів/хліба/тощо. І не їжте величезних порцій, скоріше так, як ви робили до вагітності. На жаль, на даний момент я погано ладжу з м’ясом, рибою та яйцями, тому моя їжа в основному складається з вегетаріанських страв;)
Звучить чудово, чи не так? Тепер шокер: Я вже набрав 15 кг: D Без проблем зі щитовидною залозою, без діабету я просто така: D
Отож не обов'язково так, що фізичні вправи та здорове харчування ЗАВЖДИ допомагають зберегти набір ваги невеликим - хоча, звичайно, я не знаю, чи набрав би Я ЩО БІЛЬШ інакше: D Це може бути добре. Тому - займайтеся спортом, як дозволяє ваше тіло, і переконайтеся, що це корисно для вас. Без моїх регулярних силових тренувань я точно не міг би переносити зайві кілограми так добре, тому це працює досить добре:)
Конструктивно використовувати прагнення до контролю
відповідь від Гексхекс 4 січня 2019 р., 8:58 ранку
Про спорт: Ви можете робити все, що викликає піт. Вам слід просто уникати деяких неповноцінних видів спорту (верхова їзда, біг підтюпцем), які передбачають ризик або постійні легкі удари. Наприклад, ідеально підходять плавання, піші прогулянки, їзда на велосипеді, піші прогулянки, тренажерний зал, зумба тощо.
Про їжу: заборони не мотивують. Тож не забороняйте чіпси, морозиво та піцу. Але регулюйте їх. Ви можете їсти все це, але z. Б. лише раз на день і лише певну кількість. Я сам дозволяю собі чіпси та солодощі, наприклад, щодня після обіду на “чай” - але лише дві жмені чіпсів. Або дві шоколадні стружки з дошки. Або два масляних печива тощо.
А з піцою ви вже задоволені приблизно чвертю (з основним прийомом їжі), це не обов’язково має бути цілим.
Вам подобається контролювати. Потім дозуйте шкідливі речовини - і теж займіться спортом. Не забороняйте собі нічого, просто складіть щоденний план усього цього, це дуже просто.
Re: Харчування здорової дієти та фізичні вправи під час вагітності - ви можете це зробити?
відповідь від Мамізі, 16 тижнів вагітності 4 січня 2019 р., 12:34 вечора
30ssw і лише 4 кг зовні, це не "добре", це абсолютна мрія
Re: Харчування здорової дієти та фізичні вправи під час вагітності - ви можете це зробити?
відповідь від СараЛі25 4 січня 2019 р., 16:50
Ви не знаєте, що далі. Але так, мене більше турбувало, що цього недостатньо. Але у малого чудово виходить і на тиждень попереду
Re: Харчування здорової дієти та фізичні вправи під час вагітності - ви можете це зробити?
відповідь від Кавова чашка 4 січня 2019 р., 20:47
Я також думаю, що такі життєві фази завжди дозволяють відкрити абсолютно нові можливості. Через тілесні ушкодження мені довелося перейти на рівень «реабілітації бабусі» з точки зору спортивних технологій. о ні, спочатку вони регулярно обганяли мене під час походів
Але саме це змушує мене їздити на велосипеді набагато простіше.
І окрім того, що це дійсно долає кожну хворобу в мені, це робить мене щасливішим і я ще більше мотивований на роботі.
Поглянувши таким чином, живіт вагітності як "гандикап" може стати шансом на нові радості.
Re: Харчування здорової дієти та фізичні вправи під час вагітності - ви можете це зробити?
відповідь від Zuckerpuppe89, 18 тиждень вагітності 4 січня 2019 р., 22:25
Дякую, це знімає мою невпевненість у спорті!
Re: Харчування здорової дієти та фізичні вправи під час вагітності - ви можете це зробити?
відповідь від Zuckerpuppe89, 18 тиждень вагітності 4 січня 2019 р., 22:28
Це звучить стресово і не полегшує харчування. але ти знаєш, що тобі не дозволяють так довго працювати під час вагітності, так? Але лише максимум 8,5 годин на день!
Re: Харчування здорової дієти та фізичні вправи під час вагітності - ви можете це зробити?
відповідь від Zuckerpuppe89, 18 тиждень вагітності 4 січня 2019 р., 22:29
Тренування вагітності на YouTube - також хороша ідея
Re: Використовуйте бажання контролювати конструктивно
відповідь від Zuckerpuppe89, 18 тиждень вагітності 4 січня 2019 р., 22:33
Дякую за вашу відповідь . так, ви маєте рацію, я просто повинен скласти план і дозувати і обмежити все це, і тоді це нормально.
Re: Харчування здорової дієти та фізичні вправи під час вагітності - ви можете це зробити?
відповідь від Зої1010 4 січня 2019 р., 22:47
Але це нікого не цікавить для студентів, особливо тому, що це поєднання кількох речей:/У мене є університет + іспити (які часто розподіляються на понад 10 годин), а потім докторська дисертація, особливо ввечері та на вихідних, з’являється разом Добровільна робота в робочих групах та студентських радах, де багато чого доводиться організовувати залежно від пори року. Періоди декретних там теж не застосовуються, за винятком теоретичного в лабораторії, але експерименти з дитиною не простіші. І це все одно ніхто не перевіряє, у нас докторанти навіть не мають трудового договору.
Але я думаю, що поки ми з дитиною в порядку, це теж добре. Якщо я цілий день вдома і нічого не роблю, я одразу відчуваю себе нещасно, здоровіше не може бути. Якщо це насправді взагалі не працює, мені доведеться десь вирізати, хоча насправді я роблю лише мінімальний мінімум
Re: Харчування здорової дієти та фізичні вправи під час вагітності - ви можете це зробити?
відповідь від Тітка_Ерна, 32 тиждень вагітності 6 січня 2019 р., 23:47
З 17-го тижня вагітності я проходжу курс аквааеробіки для вагітних, який пройшов сертифікацію, і ми пропорційно покриваємося медичною страховою компанією. Курс справді чудовий, і ви можете пересуватися і зробити набагато більше у воді (навіть шлунком). Це полегшує спину, шлунок, суглоби, а також чудово підходить для затримки води.
Фіксована дата мене мотивує, можливо, це допомогло б і вам?
Крім того, я бігав до листопада, але потім здався, коли шлунок трохи затягнувся від нього, і він вже не почувався добре. Зараз я багато гуляю, також вгору-вниз у лісі.
Час від часу (набагато рідше, ніж я хотів) я також роблю пілатес і вправи з невеликою вагою вдома. Про відео YouTube вже згадувалося, ось ще одне, досить помірне, і ви можете зробити це дуже легко (ви менше потієте, але це, безумовно, добре для вашої постави та дихання, і вам не потрібно турбуватися що це занадто багато):
https://www.folio-familie.de/schwangerschaft/sport-entspannung/video-pilates-schwangerschaft.html?fbclid=IwAR2YWjTRCA0_zrvfgjOAOQaY58Ponv9ffRP8LtBq_l4GyxiuWDCHk
Можливо, є щось для вас?!
А щодо харчування: я думаю, що це так індивідуально і насправді важко сказати. Але лише подбайте, щоб ви завжди мали здорові закуски, щоб фрукти та овочі нарізали невеликими шматочками замість солодких. Інакше просто їжте нормально. Це буде добре!