Здорове харчування та низький бюджет
Як робити покупки ?
- Або ?
Ринок: якість продукції загалом хороша, а ціни привабливі, особливо в кінці ринку. З іншого боку, існує обмеження днів і часу.
Виробники: ціни привабливі, особливо якщо ви можете купувати у великих кількостях.
Це також можливість відправитися на сімейну прогулянку та поспілкуватися з професіоналами. Є також сади, де ми можемо самі збирати фрукти та овочі, ідеально підходить для того, щоб показати дітям, як ростуть фрукти та овочі.
Недоліком є те, що іноді це далеко від дому.
Вибір продуктів харчування сім’єю
Напої
Їжа, багата білком
М'ясо та риба, безсумнівно, складають найбільшу частину бюджету змагань. Якщо у вас є морозильна камера, віддайте перевагу оптовим покупкам, особливо під час рекламних акцій.
Купуйте рибу відповідно до сезону. Подумайте також про рибні консерви, які можна їсти як є або включати їх у препарати (приклад рецепта: торт з тунця)
Хоча білок необхідний під час кожного прийому їжі, його цілком можуть забезпечувати інші продукти, такі як яйця, молоко, а також бобові та зернові культури. Час від часу готуйте вегетаріанські страви.
Додайте цінності своїм залишкам, приготувавши з ним нову страву. (хеш-рецепти)
Плоди і овочі
Купуйте сезонні фрукти та овочі.
Іноді оптом дешевше заздалегідь розфасованого, іноді навпаки.
Подумайте про консервовані та заморожені (натуральні) овочі та фрукти. Місце виробництва часто наближається до місця вирощування, що робить ці продукти поживними. Вони дозволяють змінювати дієту незалежно від пори року.
Добре вибирайте непідготовлену сировину з ризиком збільшення собівартості.
крохмалисті продукти
Ця категорія їжі часто недорога (макарони, рис, крупи тощо).
Група, яку часто забувають і в той же час має великі харчові достоїнства: сушені овочі (джерело повільних вуглеводів, клітковини, мінеральних солей, білків ...). Існує багато рецептів на основі сочевиці, нуту ... Не забувайте, що деякі також можна їсти у вигляді пластівців, борошна ...
Продукти молочні
Предмети жиру
Вибирайте найпростіші продукти (наприклад: звичайне вершкове масло проти маргарину, збагаченого фітостеринами) та "хороші" олії, це не найважливіша частина бюджету, тому вибирайте більше первинної олії, спочатку холодного віджиму, і вам сподобається її споживання розумні кількості).
Шукаю поради в галузі дієтології та дієтології ?
Виберіть свій регіон і знайдіть поруч дієтологів чи дієтологів.
Схуднути 2000 дає вам багато порад, які допоможуть вам схуднути.
Втрата ваги 2000 дає вам багато порад, як швидко схуднути без дієт. Ми пропонуємо вашій увазі програму харчування та рецепти приготування.
Наше меню розробляється дієтологами або дієтологами, воно складається з поживних речовин, необхідних організму.
Maigrir 2000 пропонує пропозиції про роботу в галузі харчування та дієтології.