Здорове харчування в дитячому садку - виховання харчування у дитячому садку - харчування у дитячому садку та

Навколо Діти за здорове харчування Існує багато способів збудитись. Наступне покоління найкраще підкорити незвичайними ідеями та правильними стратегіями.

Найважливішою передумовою для того, щоб діти засвоїли здорові харчові звички, є приклад батьків. Коли вся родина з’їсть цільнозерновий хліб та макарони з цільної пшениці, жодна дитина не поставить його під сумнів. Найкраще взагалі не говорити про їжу. Кожен повинен принаймні спробувати з усього. Якщо потім виявиться, що дитині це зовсім не подобається, батьки повинні прийняти відмову. Якщо це можливо, організовуйте спільне харчування як своєрідну сімейну зустріч і не відволікаючи увагу, наприклад, дивлячись телевізор або ранкову газету. Діти відчувають, що їсти комунікабельно та весело. Цінність для здоров’я відходить на другий план.
Пропонувати молоді спеціальні дитячі продукти - це все, що не рекомендується. Найкраще, якщо батьки та діти їдять одне і те ж. У той момент, коли батьки купують надзвичайно яскраві фруктові гноми або підсолоджені какао суміші мюслі, вони автоматично виключають дітей із сімейних страв. Це означає, що діти завжди хочуть «додаткову ковбаску». Починається з придбання невеликих скляних меню для малюків, а закінчується «енергетичними напоями» для підлітків.

Здорове харчування: сприяння особистій відповідальності

Діти також повинні сказати, що їсти. Це зарекомендувало себе z. Б. залучати молодь до щотижневого планування. Бо навіть вибрані страви зазвичай набагато смачніші. Якщо є час, діти можуть допомогти готувати їжу. Вже дворічні діти можуть z. Б. наріжте м’які овочі та фрукти або додайте до горщика такі інгредієнти, як борошно та спеції.

Для того, щоб викликати у дітей інтерес до здорового харчування, важливо також створити стимули. Здивуйте своїх малюків красиво розставленою фруктовою або овочевою тарілкою. Це особливо привабливо, коли скибочки можна їсти пальцями. Швидко перемішане занурення з йогурту, томатної пасти та трав’яної солі також полегшує захоплення моркви. Форма для сніданку в школі стає цікавішою, коли хліб на зміну надягають на дерев’яну шпажку та поєднують із сирими овочами та кубиками сиру. Тарілка з нарізаними фруктами та різними горіхами запрошує вас захопити щось у другій половині дня.

Навчитися перекушувати свідомо

Здорове харчування в дитячому садку

У початковій школі теоретичний блок може бути дещо вибагливішим. Можна обговорити питання про травлення, групи продуктів або чому піднімається дріжджове тісто. На практиці має сенс робити мюслі разом. Потім кожна дитина приносить з дому дошки, кухонні ножі, миску та ложку. Разом фрукти ріжуть, горіхи подрібнюють, можливо навіть зерно лущиться. Посуд, такий як борошняний млин, пластівці, терка, а також горіховий горіх, роблять урок зрозумілішим. Різні види зерна, які приносять із собою, надають подальшого натхнення.

Маленькі кухарі в дії

Коли обидва батьки працюють, часто трапляється так, що старшим дітям доводиться готувати собі обід після школи. Замість того, щоб розігрівати готові страви, можна добре приготувати прості страви, такі як супи чи піца. Основу піци легко попередньо спекти, а можливо і заморозити. За допомогою сильно приправленої томатної пасти, різних овочів та сиру діти можуть наповнити та спекти власну піцу за власним бажанням. Якщо в холодильнику є також скибочки кабачків, моркви, палички кольрабі або інших сирих овочів із зануренням, час до готовності піци можна подолати. Щоб ваше потомство могло харчуватися здорово, найперспективніше, якщо участь бере вся сім’я. Не вчіть, а покажіть, якою корисною може бути здорова їжа.

Ось як краще сприймається добро:

Будьте взірцем для наслідування.
Підкресліть радість від їжі, а не цінність для здоров’я.
Домовтесь з дитиною, коли і скільки їдять солодощів.
Знайдіть привабливі альтернативи замість того, щоб купувати зайву дитячу їжу.
Враховуйте побажання вашої дитини і складайте план харчування разом на кілька днів.
Зробіть кожну трапезу сімейною посиденькою, яка приймається з миром.

Джерело: Gätjen, E.: UGB-Forum 1/01, pp. 29-30