Здорове харчування в домашньому офісі За допомогою цих 3 порад це працює

Холодильник знаходиться всього в декількох метрах від нього і постійне спокуса? Щоб домашній офіс не перетворився на кілограм, слід знати ці поради щодо здорового харчування

Харчуватися здорово (і помірно) в домашньому офісі? Це вдається!

Хоча для одних робота вдома має переваги з точки зору їжі (вам не потрібно ні орієнтуватися на час роботи їдальні, ні чекати, поки ваш колега нарешті закінчить свої завдання, щоб зробити спільну перерву), у інших спокуса чудово йти на кухню і готувати закуску частіше, ніж потрібно. То як вам вдається здорово харчуватися в домашньому офісі?

Порада 1: снідайте спокійно

Американський дієтолог Вілма Макдональс попереджає, що закуски постійно є найбільшою помилкою людей, які працюють у домашньому офісі. Ось чому ви повинні структурувати свій день так само, як і в офісі - з фіксованим часом сніданку та обіду. Порада: Сніданок найкращий Візьміть перед початком роботи, подалі від робочого місця та не відволікаючи увагу смартфона. Ситні страви, багаті на поживні речовини, такі як тепла каша або трав'яний омлет - найкращий спосіб запобігти тязі до їжі.

Порада 2: довгі перерви та корисні закуски

Щоб дати організму достатньо часу на засвоєння їжі, слід робити перерви між прийомами їжі. Експерти рекомендують приблизно чотири-п’ять годин. Однак не всі можуть впоратися з тривалими перервами на їжу (врешті-решт, це справа звички), і ви можете перекусити, перш ніж зголодніти.