Здорове харчування з пшеничними висівками

Теща, неможлива місія? Гарантовані стратегії виживання

Що ви не знали про підсолоджувачі - новий підсолоджувач Alitam в тисячі разів солодший за цукор

З чубчиком або без? Яку стрижку вибрати залежно від форми обличчя

Яловичина і яловиче рагу: особливий рецепт для гурманів

Дешеві та доступні пшеничні висівки містять речовини, які «спалюють» жир і мають дивовижні результати, якщо ви хочете схуднути за короткий час.

Наші бабусі знали, наскільки корисні висівки, не дарма використовували їх на кухні та в рецептах натуральної краси.

Користі пшеничних висівок багато: вони містять вітаміни, клітковину і допомагають підтримувати вагу.

Запобігає ожирінню та полегшує травлення

Найважливіша частина зерна пшениці знаходиться в його оболонці, яка повністю міститься у висівках, але не в борошні, яке ми зазвичай їмо.

Пшеничні висівки містять речовини, які «приручають» їжу, яка потрапляє в шлунок, полегшуючи процес травлення. Вони запобігають ожирінню і позбавляють від зайвих кілограмів завдяки тому, що це прискорює обмін речовин і покращує кишковий транзит.

Я знижую апетит

У першій частині лікування порошок із висівками вводять по дві чайні ложки три-п’ять разів на день перед кожним прийомом їжі. Порошок висівок можна поєднувати з будь-якою рідиною, такою як чай, сік або суп, але його температура не повинна перевищувати 40 градусів для захисту вітамінів.

Вранці, за годину до сніданку, випийте склянку води, в якій ви ввечері замочили ложку свіжих висівок. Оскільки пшеничні висівки повні, ті, хто дотримується цієї дієти, менше їдять без проблем зі здоров’ям.

Дотримуючись дієти на пшеничних висівках, яка повинна тривати 30 днів, ви підтримуєте свою вагу, набрану за цей час.

Її їдять перед їжею

Через 15 днів, якщо ви хочете швидше схуднути, крім висівок пийте перед кожним прийомом їжі зелений чай або теплу воду. Це розріджує шлунковий сік, усуває почуття голоду та покращує кишковий транзит.

Щоб доповнити дозу кальцію, якого бракує у висівках, додайте в меню дві-три порції йогурту. Один день на тиждень спробуйте «присвятити» його сирим фруктам та овочам. Два-три чаї, які ви п’єте якомога гарячіше після обіду, допомагають спалити калорії. Чайна ложка меду також дозволяється в кінці кожного прийому їжі.

Меню на добу

Перед сніданком:

-склянку води зі столовою ложкою пшеничних висівок

Сніданок:

-2 чайні ложки пшеничних висівок, разом зі склянкою знежиреного молока або дієтичного йогурту та вареним яйцем

-2 чайні ложки пшеничних висівок

-риба на грилі або відварна курка з лимоном

-2 чайні ложки пшеничних висівок

-порція курячого або телячого стейка з овочами