Здорове харчування Жирна їжа робить вас стрункими

Здоровий спред: авокадо з яйцем

жирна

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie

Прийміть усі файли cookie

Поширена думка така: жир робить смак піци, гамбургерів та вершкових тортів непереборним і робить нас товстими та хворими. Насправді лише ненасичені жирні кислоти насправді шкідливі для організму. Усі інші, у свою чергу, можуть позитивно впливати на здоров’я та масу тіла.

Хоча це не означає, що ви можете без розбору додавати жир до будь-якої дієти та схуднути, різноманітна поживна їжа - включаючи жири - допоможе вам почуватися ситим і запобіжить переїданню. І худнути автоматично. Тож безпечно забути свій страх жиру і насолоджуватися наступними вісьмома продуктами.

1. Горіхи

Горіхи - це калорійні бомби і все ще здорові. Дієтологи вважають, що горіхи підсилюють ваш обмін речовин, спалюють більше калорій, а також заповнюють вас довше, тому ви в будь-якому випадку споживаєте менше калорій. Найкращий вибір: мигдаль.