Здорове харчування знижує ризик втрати слуху; Блог про здорове харчування

Здорове харчування знижує ризик втрати слуху

Втрата слуху - це зниження здатності сприймати звуки, наслідки яких відключають і можуть спричинити, наприклад, пізню депресію.

втрата слуху, зателефонував глухота або втрата слуху, може бути ізольованим або супроводжуватися іншими ознаками, причому здоров'я слуху необхідно серйозно сприймати його функціональний, соціальний та емоційний вплив.

За даними ВООЗ, "втрата слуху може бути спадковою, може бути наслідком краснухи у матері під час вагітності або ускладнень при народженні, деяких інфекційних захворювань, таких як менінгіт, використання ототоксичних препаратів., Впливу надмірного шуму або старіння.

«Можна було б запобігти майже половині випадків глухоти та втрати слуху, якби найчастіші причини були вирішені на рівні первинної медико-санітарної допомоги. "

Таким чином, незалежно від типів глухоти (тимчасових чи незворотних) та причин (вроджених чи набутих), можна запобігти порушення слуху і сповільнити зниження слуху.

Справді, піклуючись про свій слух з раннього віку і продовжуючи правильні рефлекси протягом усього життя, можна зберегти слух.

Здорове харчування пов’язане зі зменшенням ризику втрати слуху

Дослідники виявили, що здорове харчування може зменшити ризик набутої втрати слуху.

Використовуючи поздовжні дані, зібрані в рамках дослідження збереження слуху (CHEARS), дослідники вивчали зміни чутливості слуху протягом трьох років.

Вони виявили, що жінки, харчові звички яких більше відповідають здорові харчові звички рекомендовані такі дієтичні підходи, як середземноморська дієта або дієта DASH, значно зменшують ризик зниження чутливості слуху.

Результати дослідження, опубліковані в Американському журналі епідеміології 14 жовтня 2019 року.

Подбайте про наше здоров’я слуху

Цифри говорять самі за себе. “466 мільйонів людей у всьому світі страждають від втрати слуху. З них 34 мільйони - діти. За підрахунками, до 2050 року більше 900 мільйонів людей - або кожна десята людина втратить слух. "

Поширене уявлення про те, що втрата слуху є неминучою частиною захворювання процес старіння.

Однак це дослідження зосереджено на виявленні потенційно модифікованих факторів ризику, які ми можемо змінити у своєму харчуванні та способі життя, щоб запобігти втраті слуху або затримці його прогресування.

Переваги дотримання здорових харчових звичок пов’язані з багатьма позитивними наслідками для здоров’я, а здорове харчування може також допомогти зменшити ризик втрати слуху.

Попередні дослідження передбачали збільшення споживання певних поживних речовин та певних продуктів.

Справді, бета-каротини та бета-криптоксантин (присутні в кабачках, моркві чи апельсинах), фолати (присутні в бобових або листових овочах), довголанцюгові омега-3 жирні кислоти (присутні в морепродуктах та рибі) менший ризик втрати слуху.

Ці результати показали, що прийом їжі може впливати на ризик розвитку втрати слуху.

З іншого боку, дослідники хотіли краще зрозуміти зв'язок між дієтою та втратою слуху, враховуючи загальні харчові звички та об'єктивно вимірюючи поздовжні зміни чутливості слуху.

Потенціал здорових харчових звичок для здоров’я слуху

Щоб отримати їх результати, дослідники створили 19 географічно різноманітних тестових пунктів у США та підготували групи аудіологів.

Команди вимірювали зміни чистого порогу слуху, найнижчої гучності, яку учасник міг виявити в даному вусі, протягом 3-річного періоду.

Аудіолог представив тони різної частоти при різних рівнях гучності: 0,5, 1 і 2 кГц як низькі частоти; на 3 кГц і 4 кГц як середні частоти; і на 6 кГц та 8 кГц як більш високі частоти. Кожен учасник повинен був вказати, коли вони ледве чують.

Дослідники збирали інформацію про споживання їжі кожні 4 роки, починаючи з 1991 року, щоб визначити, як довготривалі дієти учасників нагадують усталені та рекомендовані в даний час дієти (середземноморська дієта, дієта DASH тощо).

Більше дотримання цих харчових звичок було пов’язано з низкою важливих наслідків для здоров’я, включаючи менший ризик серцевих захворювань, гіпертонії, діабету, інсульту та смерті, а також здорового старіння.

Крім того, команда виявила, що ймовірність зниження чутливості слуху на середніх частотах була майже на 30% нижчою у людей, дієти яких найбільше нагадували ці здорові дієти, порівняно з жінками, дієта яких була найменш схожою на ці дієти.

На найвищих частотах ймовірності були на 25% нижчими.

Асоціація між дієтою та зниженням слуху охоплює частоти, необхідні для розуміння мови.

Автори додають, що вони "були здивовані тим, що стільки жінок продемонстрували зниження слуху за відносно короткий проміжок часу".

Середній вік жінок у дослідженні становив 59 років. Лише через три роки 19% мали низькочастотну втрату слуху, 38% низькочастотну та майже половина втратили слух.

"Втрата слуху у багатьох із цих учасників, як правило, не виявляється і не лікується", - додають дослідники.

Нарешті, дослідження включало учасників медичних професій, що підвищило валідність зібраної медичної інформації та зменшило варіативність результатів (освіта, соціально-економічний статус), хоча популяція дослідження була обмежена лише жінками.

Як доглядати за вухами ?

Зрозуміло, що турбота про здоров’я слуху передбачає кілька корисних звичок, а дієта є частиною переліку основних запобіжних заходів нижче:

✅ Не чистіть внутрішню частину вуха, а лише зовнішню, за винятком лікарських призначень. Чистіть вуха максимум раз на тиждень.

✅ Не кладіть у вуха будь-які предмети або рідини.

Заборонити ватяну паличку (ватяну паличку) і вибрати відповідні навушники. Запитайте свого фармацевта.

Pain Біль у вусі може бути спричинений різними проблемами, такими як наявність пробок вушної сірки (воску), гостра інфекція слухового проходу, гостра інфекція барабанної перетинки, наявність рідини в середньому вусі. Необхідно оглянути вуха у медичного працівника, а не займатися самолікуванням (самообслуговування), оскільки біль може призвести до серйозних проблем.

✅ Для профілактики вушних інфекцій в більшості випадків важливо не допускати потрапляння брудної води у вуха, стежити за фізичними ударами, рано діагностувати вушні інфекції, звертаючи увагу на такі розлади, як біль, зниження гостроти слуху та вологість у вусі., і зокрема навчання дітей не вставляти предмети у вуха (олівці, гумки тощо).

Уникайте дуже галасливого середовища та захищайте вуха настільки, наскільки це необхідно (навушники для захисту слуху, беруші тощо). З іншого боку, ступінь небезпеки для слуху змінюється залежно від рівня шуму та тривалості впливу. Таким чином, обов’язково потрібно захиститися від гучного шуму, як тільки ви на нього потрапили.

✅ Не слухайте музику в навушниках з великою гучністю та протягом тривалого часу. Дійсно, чим голосніша музика при тривалому прослуховуванні, тим більше зростає ризик втрати слуху. Визнано, що просто безперервне прослуховування музики в навушниках з максимальною гучністю 95% протягом 5 хвилин було шкідливим для слуху.

Цей блог з питань здорового харчування не призначений замінити ваші стосунки з вашим лікуючим лікарем. Інформація, що міститься в блозі Health Nutrition, написана з науковими джерелами і не може відповісти на конкретні медичні питання, однак надається в інформаційних та допоміжних цілях.