Здорове серце Найкраща дієта при інфаркті
Здорове серце: найкраща дієта від серцевого нападу
08 липня 2016 р. - 14:20
Ця їжа корисна для вашого серця
Страшно: 35 відсотків німців помирають від серцево-судинних захворювань. На додаток до таких факторів ризику, як стрес, ожиріння, кров'яний тиск та залежність від нікотину, дієта має великий вплив на здоров'я серця. Експерти сходяться на думці: чим більше ми нездорово їмо, тим більший ризик серцевого нападу.
Неправильне харчування збільшує рівень холестерину
Харчові звички мають прямий вплив на небезпечні судинні захворювання, такі як закупорка артерій (артеріосклероз), що може спровокувати інфаркт або інсульт. Це пов’язано з тим, що неправильне харчування підвищує рівень холестерину. Збалансоване харчування та здоровий спосіб життя можуть позитивно вплинути на показники крові та, таким чином, зменшити ризик серцевих захворювань. Однак мова не йде про те, щоб повністю уникати холестерину у своєму раціоні. Навпаки, важливо замінити нездорові молочні та м’ясні жири рослинними, оскільки тваринні жири (крім риби) містять багато так званих насичених жирних кислот, які підвищують рівень ліпідів у крові. З іншого боку, ненасичені жирні кислоти з продуктів рослинного походження сприяють їх зменшенню.
Продукти з високим вмістом клітковини, такі як фрукти та овочі, також здатні знижувати рівень холестерину в крові. Рекомендується п’ять жмень на день. Що стосується зернових продуктів, то слід віддавати перевагу справжнім цільнозерновим продуктам.
У нашій галереї ми показуємо вам, що ще можна зробити, щоб мінімізувати ризик.