Здорове схуднення Ось наскільки дієвою є дієта кешью
Горіхи кеш'ю є цінними джерелами поживних речовин і рекомендуються для збалансованого харчування в раціоні
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Якщо їжа може забезпечити трохи бадьорості у звичному меню, це, мабуть, горіхи кеш'ю. Хоча, строго кажучи, вони не належать до сімейства горіхових, вони найменш калорійні в порівнянні з мигдалем, волоськими та арахісом. Але це ще не все, що говорить про них: горіхи кеш’ю є одними з найкращих рослинних джерел білка і забезпечують організм енергією. Тут ми пояснюємо, чому його точно не слід недооцінювати як щоденну закуску в здоровій дієті та як дієта кешью може допомогти вам схуднути.
Дієтичне харчування: горіхи кешью - це корисно
З горіхами кешью спочатку все трохи інакше, ніж з іншими фруктами. Хоча серцевина зазвичай знаходиться всередині плоду, у так званих яблуках кеш'ю вона росте нижче плодів. Тому, строго кажучи, ядра належать не до сімейства горіхових, а до кісточкових плодів. Однак, оскільки їх можна знайти на полиці супермаркету поруч із мигдалем та сумішшю слідів, і вони використовуються подібним чином між закусками та начинками, порівняння має сенс у будь-якому випадку. Оскільки за харчовими цінностями ядра капусти жовтої не поступаються горіхам. На кожні 100 грам кеш'ю припадає 18 грамів білка і 30 грамів вуглеводів. Вони підтримують метаболізм, забезпечують енергією та підтримують нарощування м’язів.
Горіхи кеш'ю не є горіхом, але вони отримують цінні поживні речовини так само, як мигдаль та ко.
Завдяки високому вмісту клітковини кеш’ю швидко заповнює вас і одночасно підтримує травлення та спалювання жиру. Що стосується мінералів, то передбачувані горіхи вражають: лише жменька горіхів кеш'ю покриває 70 відсотків денної потреби організму в міді. У поєднанні з цінними антиоксидантами, вітамінами групи В, омега-жирними кислотами, залізом і магнієм маленькі зерна є справжніми силовими речовинами поживних речовин. Як ніби цього було недостатньо, вони також створюють вам гарний настрій. Оскільки кеш'ю є одним з найцінніших постачальників L-триптофану з усіх. Амінокислота має піднімаючий настрій, заспокійливий ефект і завдяки регулярним фізичним навантаженням та збалансованому харчуванню зменшує вагу.
Дієта кешью: Жменька корисних ядер у поєднанні з достатніми фізичними вправами та збалансованою дієтою допомагає схуднути
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Єдине, що трохи відстає - це відносно високий вміст жиру, який становить 42 грами на 100 грамів кеш'ю. Але негативний вигляд оманливий. Тому що це різні жири, ніж у гамбургері, наприклад. Однак недооцінюється важливість здорових ненасичених жирів - таких, як ті, що містяться в горіхах кешью. Вони є необхідними, і в збалансованій кількості вони не помітні на стегнах. Оскільки організму потрібні жири, щоб воно могло, наприклад, виробляти гормони та клітинні стінки. Крім того, ненасичені жирні кислоти забезпечують вже згадані вітаміни, оскільки вони також містяться в горіхах кешью. Причина, чому кеш'ю є популярною та корисною закускою між прийомами їжі, також пов’язана з жирами: вони забезпечують багато енергії, навіть більше, ніж вуглеводи та білки.
Схуднути за допомогою горіхів кеш’ю: так дієта діє у повсякденному житті
Настільки ж малі та маневрені, як багаті на поживні речовини горіхи кеш'ю, вони можуть бути інтегровані в різні страви протягом дня, як універсальні. Дієта кешью планує щодня включати в меню близько жмені кеш'ю. Будь то на сніданок у смузі, як закуску в мішанці, як доливку до салату чи як хрусткий інгредієнт у каррі - ви завжди можете покластися на м’який, солодкий аромат насіння. Щоб вони також допомогли вам схуднути під час дієти, вам не слід просто перекушувати ними, а скоріше використовувати їх як замінник нездорових жирів. Енергія, отримана від цього, не тільки гарантує вам почуття пильнішого, але й підтримує власні процеси в організмі, що також включає спалювання жиру.
Альтернатива здорової дієти: масло кеш’ю підходить як намазка або начинка з мюслі
Наприклад, насіння капусти можна змішувати з салатом замість хлібних грінок або кубиків бекону. Горіхи кеш'ю також є корисною та дієтичною альтернативою штучно зацукрованому мюслі в мюслі. Для здорової дієти з високим вмістом клітковини горіхи кеш’ю можна також змащувати горіховим маслом на цільнозерновий хліб, а потім посипати фруктами або авокадо, наприклад. Ми рекомендуємо дві чайні ложки масла кеш'ю або масла кешью як ідеальну кількість. Будь то дієтичним допоміжним засобом у повсякденному житті або альтернативою здоровій закусці, універсальні ядра забезпечують здорові коливання у повсякденному житті в будь-якому.