Здорове швидке харчування, як ви в McDonald’s; Ви можете харчуватися здоровіше

"Я не можу приїхати в" Макдональдс ", бо зараз мені потрібно схуднути".

Всім відомо, що фаст-фуд - це не здорово, і все ж мільйони німців щодня відвідують ресторани швидкого харчування. Але вам не обов’язково обійтися без фаст-фуду, якщо ви не їсте свій гамбургер, піцу чи шашлик випадково!

У Німеччині існує близько 1500 філій McDonald’s. Буря щодня 2,5 мільйона (!) Люди в одному з 1500 відділень.

Але такі мережі, як Subway, які продають бутерброди, також сильно зростають. Вже існує 44 600 відділень метрополітену в 111 країнах. Багато хто вважає метро здоровим, але це теж правда?

Я покажу тобі, в яких ланцюжках найменш корисно для здоров’я і що можна їсти без сумління. Ця стаття розповідає про низькокалорійні та корисні альтернативи в McDonald’s.

Забронювати рекомендації з цієї статті:

Якщо у вас мало часу і ви хочете харчуватися здорово, я можу порекомендувати такі продукти:

Як здорово ви можете харчуватися в McDonald’s?

McDonald’s - найпопулярніша мережа швидкого харчування в Німеччині. Під час обідньої перерви, після спортивних змагань чи як перекус після дискотеки. Більшість людей регулярно вживають продукти з жовтим М. Ви, мабуть, самі знаєте, що Макдональдс не є здоровим, тому я не кажу вам, наскільки вам це погано. Тому я покажу вам, як у вас справи здоровіше можна їсти і не доведеться їхати без багато чого.

Звичайно, вашому організму було б краще, якби ви, наприклад, їли рис з лососем, але за допомогою цих порад ви зможете заощадити багато калорій в McDonald’s:

1. Замовте кетчуп замість майонезу

Ви замовляєте меню в Макдональдсі і питання "кетчуп чи майонез?". Більшість думає, що обидва однаково нездорові. Однак кетчуп має значно менше калорій, ніж майонез. Я коротко поясню вам це:

Кетчуп має 115 калорій на 100 г. Це відповідає 26 калоріям на порцію в McDonald’s. Він містить 21 г цукру або 5,9 г, що, звичайно, не є гарною цінністю.

Але тепер ми підійшли до майонезу. Як ти гадаєш? Скільки калорій буде у майонезу?

Майонез пишається 100г 746 калорій! Це 140 калорій на порцію.

Чи могли б ви подумати, що майонез на 600 калорій більше, ніж кетчуп?

Кисло-солодкий соус зазвичай замовляють із популярними курячими нагетсами. 100 г кисло-солодкого соусу містять 171 калорію. 37г цього - цукор. Порція кисло-солодкого соусу в McDonald’s містить 50 калорій.

2. Вода замість кола

Ви їдете в Макдональдс, щоб поїсти щось смачненьке. Ви знаєте, що ваша їжа калорійна. Однак обраний напій зазвичай додає непотрібних калорій. Вам справді потрібна кола, коли перед вами вже є гамбургер, або води достатньо?

Півлітра кола містить 210 калорій. 53г його - цукор! Не уявляєте, скільки це? Потім перегляньте це відео.

До речі, у воді немає калорій, якщо ви цього ще не знали.

3. Обгортання, салат, чай або, можливо, гамбургер?

Менеджер з філії McDonald’s у Великобританії повідомив, наскільки здоровим є салат у McDonald’s. За словами менеджера, популярні яловичі гамбургери корисніші за салат чи обгортання від McDonald’s. Менеджер пояснює, що для обгортання використовують лише заморожені продукти. Крім того, курку та рибу попередньо готують, щоб їжа якомога швидше дійшла до замовника. Це вже не має багато спільного зі свіжим та свідомим харчуванням. Тому менеджер рекомендує їсти яловичину в McDonald’s. Яловичина з Великобританії має дуже хорошу якість порівняно з куркою з Таїланду.

Порада 1 зелений чай:

Так, ви можете купити чай у Макдональдсі, він навіть не містить ніяких добавок та смакових добавок. Зелений чай ідеально підходить для прискорення метаболізму. Зелений чай не тільки пришвидшує ваш метаболізм, але й знижує апетит до солодкої їжі.

Порада 2 білкові бомбові курячі крильця:

Курячі крильця мають дуже високий вміст білка. На 100 г курячих крилець припадає 23 г білка. Якщо ви ще не знаєте, навіщо спортсменам потрібен білок, ви можете прочитати про це тут. Однак ми все ще тут у Макдональдсі, а не у фітнес-ресторані, тому, на жаль, курячі крильця також мають 15 г жиру.

Порада 3 салат:

У Макдональдсі є кілька салатів, вегетаріанських або з куркою. Наприклад, великий салат, у якому всього 26 калорій (без заправки!).

У Макдональдсі важко щось рекомендувати. Важливо, щоб кожен сам вирішив, що для нього підходить. Для деяких важливіше, щоб їжа була низькокалорійною. Інший віддає перевагу їжі вищої якості. Більш висока якість - це також наступний аспект, який я розгляну.

4. Якість замість кількості

Багато відвідують популярні ресторани швидкого харчування та замовляють більше, ніж можуть насправді з’їсти. Замість того, щоб вибрати собі гамбургер чи два, вони купують меню XXL. Клієнтів заманюють пропозиціями, тому багато людей забувають, чого вони насправді хочуть. Замовляйте менше за те, що вам справді подобається. Так ви зможете заощадити багато калорій і при цьому насолоджуватися. Вам справді потрібна кока-кола, картопля фрі та морозиво з вашим гамбургером, чи гамбургера недостатньо? Ви не наберете вагу за допомогою гамбургера, якщо протягом дня харчувались здорово або з низьким вмістом калорій.

З цією статтею я не хочу просити вас піти в Макдональдс! Макдональдс не здоровий, але якщо ви все одно хочете піти, вам слід знати, як гамбургери та картопля фрі впливають на ваше тренування.

Вплив McDonald’s на ваше тіло

Ви не наберете вагу, як тільки підете в Макдональдс. Від калорійного балансу залежить, набираєте ви чи худнете. При надлишку калорій ви набираєте вагу, при дефіциті ви набираєте вагу. Вправа спалює калорії, що допомагає спалити нездорову їжу. Тож це не проблема, якщо ви займаєтеся чимось і відвідуєте ресторан швидкого харчування, коли тренуєтесь.

Твоє тіло насправді не зміниться, коли ти їсимеш “погано”, так само як ти не матимеш тіла мрії, виконавши один раз вправи. Це процес, який займає багато часу. Подбайте про своє тіло та своє харчування, а ваша тяга до фаст-фуду зменшиться. Тут ви можете знайти ще одну цікаву статтю на тему швидкого харчування.

Якщо вас цікавить тема, і перш за все ви хочете самостійно приготувати здорову їжу швидкого харчування, я можу порекомендувати ці книги:

Висновок: Час від часу їсти нездорово. Це, звичайно, залежить від того, яка ваша мета. Якщо незабаром ви знову підете в Макдональдс, ви будете знати, на що слід звернути увагу, щоб ваші цілі не страждали.

подібні пости

11 коментарів Залиште коментар

я дійсно повинен сказати це, я ніколи не думав, що це станеться зі мною, тому на початку свого життя я зустрів когось по електронній пошті раптом хтось написав мені

Я добре з нею погодився, і вона така хороша людина

Отже, я починаю розповідати, що я ніколи не думав допомогти мені запропонувати мене і ніколи не думав втілювати свою мрію в життя
вона просить мене прийти до влади, якої я завжди бажав
і вона може допомогти будь-якій людині розпочати нове життя

вона справді благодійна людина

це допоможе вам незалежно від того, що ви хочете вампір ваш або щось інше

Сподіваюся, ваша мрія здійсниться

Я добре з нею погодився, і вона така хороша людина

Отож я починаю розповідати, що ніколи не думав допомогти мені запропонувати, і ніколи не думав втілювати свою мрію в життя
вона просить мене прийти до влади, якої я завжди бажав
і вона може допомогти будь-якій людині розпочати нове життя

вона справді благодійна людина

це допоможе вам незалежно від того, що ви хочете вампір ваш або щось інше

Сподіваюся, ваша мрія здійсниться

Я звертаюся до вампіра в будь-який час, коли захочу. Я стаю вампіром через те, як люди поводяться зі мною, цей світ є злим і не справедливим до кожного тіла. при перекусі пальця робляться речі, які трапляються. Я зараз могутня жінка, і ніхто не наступає на мене, не вибачившись на волі. Я також звертаюся до людини в будь-який час, коли захочу. і я одна з найстрашніших жінок у моїй країні. Я стаю вампіром за допомогою свого друга, який знайомить мене з царством вампірів, даючи мені її номер. якщо ви хочете стати потужним вампіром, будь ласка, зв’яжіться з WhatsApp Королівства вампірів за номером +1 4313007649 на їх електронну адресу [email protected]

О, курячі крильця - це яка рибка! Візьміть 30 грамів білка на 100 г сиру Гарц

Якщо ви ходите в Макдональдс кожні кілька місяців, я думаю, що це цілком нормально. Всім відомо, що харчування в довгостроковій перспективі не є здоровим. Зрештою, кожен повинен сам вирішити, що робити зі своїм тілом.

Підтвердив довгу дискусію з моїм найкращим другом. Дякую за статтю. Я мав рацію 🙂

Ха-ха ... мабуть, краще взагалі не їсти Мак! Але веселощі в сторону! Це нагадує мені візит до США, коли меню з низьким вмістом вуглеводів було модним. Там вони просто подавали салат замість картоплі фрі та яловичину без сендвіча! Ось як це працює 🙂

Дійсно дуже корисний внесок. Я абсолютно не знав про майонез і завжди віддавав перевагу йому кетчупу. Це справді приємно знати.

Я не люблю відвідувати Mac Doof. Я також хочу стати хорошим зразком для наслідування для своїх дітей у цьому плані. Але якщо це станеться, я врахую ваші поради.

Правильно, це не здорово, але заборона, мабуть, теж не допоможе. Інакше бажання до нього буде лише збільшуватися.
Багато людей не знають, що майонез має значно більше калорій, ніж кетчуп.