Здорове тіло Чому вам слід робити йогу щодня, коли у вас гіпертонія

Середа, 3 жовтня 2018 р

Навіщо займатися йогою щодня, коли у вас гіпертонія

Сердитий. Лікар. Angrish хотів дослідити вплив хатха-йоги - традиційної частини йоги, яка поєднує в собі розтягування пози, контрольоване дихання та медитацію - на людей з діагнозом: гіпергіпертензія, але в іншому випадку здорових. Тож він та його колеги завербували 60 таких пацієнтів із середнім віком 54 роки та прописали всі стратегії способу життя для зниження артеріального тиску.

йогу

Сюди входили помірні аеробні вправи, здорове харчування та відмова від куріння. Половина з цих пацієнтів також щодня відвідувала уроки йоги, які викладала вчителька. Після першого місяця цій групі було запропоновано займатися поодинці по одній годині на день. На початку та в кінці тримісячного періоду дослідження артеріальний тиск учасників вимірювали протягом 24 годин. За цей час у групі не було змін, якій були призначені лише зміни способу життя.

Однак у групі йоги як цілодобовий діастолічний кров'яний тиск, так і нічний діастолічний кров'яний тиск знизився приблизно на 4,5 мм рт. Середній артеріальний тиск також знизився приблизно на 4,9 мм рт.ст. "Хоча зниження артеріального тиску було помірним, це може бути дуже корисно клінічно", - сказав д-р. Розгніваний у прес-релізі. Навіть зниження діастолічного артеріального тиску на 2 мм рт. Ст. Може зменшити ризик ішемічної хвороби серця на 6%, а ризик інсульту - на 15%, додав він.

Результати Angrish слід розглядати як попередні. Незважаючи на це, за його словами, мало підстав не радити людям, які турбуються про свій кров'яний тиск (і які в іншому випадку здорові), починати щоденну практику йоги. "Це може запобігти розвитку високого кров'яного тиску, - сказав він, - а також може змусити вас почувати себе добре".