Здорове волосся; Здоров’я з Аннабелл
Є люди, які від природи мають гарне і міцне волосся. Інші люди (такі як я) з іншого роду, які, як правило, мають тонке волосся. Але це не повинно означати, що волосся мало або ламке. Я є своїм найкращим доказом того, що волосся можна трансформувати. Тонке волосся все ще може виглядати міцним і «соковитим».
У цій статті я обговорюватиму, які фактори можуть мати позитивний вплив на здоров’я волосся, а які негативні. Само собою зрозуміло, що є люди з вродженими генетичними дефектами або захворюваннями, у яких волосся вже не росте або досягти "середнього" стану непросто.
Ця стаття орієнтована на людей, які насправді здорові, але які час від часу страждають від випадіння волосся, сухості шкіри голови та ламкого волосся через різні обставини (стрес, хвороби, гормональні зміни, неправильне харчування тощо).
Якщо ви хочете отримати більше блиску і тіла для волосся, то ви потрапили в потрібне місце. Весело читайте та пробуйте!
Що може сприятливо впливати на волосся?
Волоссю потрібно не менше кількох місяців, щоб відновитись після несприятливих обставин. Іноді це займає навіть пару років.
Для мене це зайняло майже чотири роки. Прийом і припинення протизаплідних таблеток майже через десять років, сильний стрес і нездоровий кишечник призвели до того, що в мене надзвичайно сильно випало волосся. Мені також бракувало поживних речовин, а шкіра голови була сухою. Боліло від кожного дотику.
Я був досить відчайдушним, і бували тижні, коли я просто хотів не виходити на вулицю, бо міг стягнути волосся просто так. У мене голова лисіла. Жоден лікар не міг мені допомогти. Я дізнався про все, що мені допомогло, під час самонавчання, а згодом і через навчання в якості радника з питань охорони здоров’я.
Від кишечника до руху та розслаблення
Цілком достатньо, якщо ви миєте волосся м’яким шампунем один-два рази на тиждень, а потім у кращому випадку не сушите їх феном. Чим агресивніший шампунь або занадто багато тепла надходить на голову, тим вразливішою стає шкіра голови. А разом із цим і волосся. Наприклад, ви можете знайти чудові товари в магазинах здорового харчування.
Особисто я з серпня 2015 року мив волосся лише раз на тиждень. Це просто питання звикання, і довгий час моє волосся було справді гарним протягом багатьох днів - навіть без постійного миття волосся!
Шкіра голови надзвичайно важливий для здоров'я волосся, оскільки забезпечує коріння волосся необхідними Поживні речовини, води і Жири надається. Якщо подача гальмується, наприклад, через занадто великий стрес і напружену шкіру голови, волосся більше не отримує того, що йому потрібно.
Регулярні Розслаблення, впевненість і радість у житті в цей момент так само важливі, як і вправи - бажано на свіжому повітрі. Той, хто регулярно потіє під час спортивного заняття або робить багато вправ на голову, як у йозі, сприяє припливу крові до шкіри голови і, отже, здоров’ю волосся. Однак занадто великі фізичні вправи можуть мати зворотний ефект.
Тихо і чисто води також слід рясно пити щодня - в середньому 6-8 склянок (250 мл). Це може зробити волосся виглядають більш пухкими та свіжими. Оскільки в будь-якому випадку ми складаємося з великої кількості води (приблизно 70%!), Цей захід для мене має великий сенс. Крім того, всі поживні речовини транспортуються через організм водою або рідиною.
Здорова кишка може позитивно вплинути на здоров’я волосся. Знайдіть мою статтю на тему "Здоровий живіт" тут: До статті.
Для мене дієта, багата на поживні речовини і з надлишком бази, приблизно відповідає здоровому кишечнику. Без цілої травної системи навіть найкраща їжа ні до чого. А без природних поживних речовин, які працюють зсередини, навіть найкращий шампунь не принесе користі.
Завдяки здоровому і чистому кишечнику їжа може ефективно метаболізуватися, і кожна клітина нашого організму забезпечена.
Оскільки волосся в основному складається з Білки існувати, важливо все амінокислоти (будівельні блоки білків і, отже, наших клітин), які слід вживати з їжею. І вони не обов’язково повинні надходити з тваринних джерел. Бобові, квасоля, горіхи та насіння, рис, картопля, цільні зерна, овочі та фрукти мають достатньо амінокислот для цього процесу. Найкраще регулярно поєднувати різні джерела рослинного білка.
Поживні речовини та кислотно-лужний баланс
Кислотно-лужний баланс також відіграє вирішальну роль у здоров'ї волосся. Занадто багато продуктів, які піддаються кислому метаболізму (наприклад, в основному всі продукти тваринного походження та газовані напої), можуть мати негативний вплив на організм. Рафінований цукор і занадто багато порожніх вуглеводів також можуть позбавити організм багатьох важливих мінералів під час метаболізму.
Знайдіть мою статтю на тему кислотно-лужного балансу за цим посиланням: До статті.
В основному кожен свіжий стає основним овочі та фрукти метаболізується. Цікаво, що навіть чорна кава (еспресо)! Ось чому я часто п’ю свою чорну каву вдома, а зелений смузі є частиною мого повсякденного розпорядку вже майже три роки.
За допомогою теплої води та свіжого лимонного соку вранці ви можете трохи пожвавити мінерали - а лимонна кислота також лужно метаболізується. Збалансований, переважно рослинна дієта може надати вам все важливе Поживні речовини постачання. Вітаміни групи В, цинк, вітамін С, залізо, бета-каротин/вітамін А, амінокислоти та кремній особливо корисні для волосся.
В основному, якщо у вас проблеми з волоссям, я можу порекомендувати інтегрувати більше свіжих овочів у повсякденне життя. Поживні дріжджі чудовий смак з овочами і є смачним і цінним джерелом необхідних вітамінів групи В та біотину - ваше волосся сподобається! Наприклад, я люблю харчові дріжджі від Dr. Лицар.
Не бійтеся високої якості і олії холодного віджиму - вони надзвичайно важливі для метаболізму волосся і можуть забезпечити спокусливий блиск. Чудово підходять оливкова олія екстра вірджин, лляна олія холодного віджиму та волоський горіх. Ці масла не слід нагрівати. Авокадо та кокосова олія також дуже хороші в помірних кількостях. Разом з продуктами, багатими цинком, такими як насіння гарбуза, вони можуть стимулювати ріст волосся.
Скорочуйте що або робіть без чого?
Якщо у вас проблеми з волоссям, вам слід довго уникати наступних речей або принаймні вони щоб зменшити:
Куріння, алкоголь, стрес, багато солодощів, смаженої їжі, готових продуктів зі штучними добавками, продуктів, що переробляються, багатьох продуктів тваринного походження, страхів і турбот.
Не завжди легко знайти новий шлях, але на власному досвіді я можу сказати, що ніколи в житті ніколи не робив мене щасливішим, ніж його випробування. Це просто зайняло у мене трохи часу і багато терпіння. Кожна зміна може зайняти час, і не все потрібно змінювати відразу. Маленькі, індивідуальні кроки - найкращий спосіб досягти успіху в довгостроковій перспективі.
Бажаю вам багато успіхів на вашому шляху! Я радий супроводжувати Вас особисто як консультанта з питань охорони здоров’я та кишечника!