Здорові альтернативи улюбленим стравам та напоям!
Найскладніша частина здорового харчування - це не піддаватися спокусі перед певними продуктами. Вони часто дуже калорійні і не дуже поживні, з цієї причини їм не місце в збалансованому харчуванні.
В Доброзичливий, ми представляємо вам кілька здорових альтернатив, щоб ви могли побалувати себе, навіть спостерігаючи за своїм харчуванням.
1. Замініть картоплю фрі запеченою картоплею
Картопля - одна з улюблених страв, особливо коли вона у формі картоплі фрі. Якщо ми хочемо продовжувати споживати картоплю, не турбуючись про калорії та жир, нам потрібно її спекти. Не варто їх попередньо готувати.
Щоб їх приготувати:
- Картоплю наріжте шматочками однакової товщини і залиште в гарячій воді на 30 хвилин.
- Розігрійте духовку до 220 °, злийте картоплю і обсушіть їх паперовими рушниками.
- Після висихання покладіть їх в ємність, додайте сіль і перець на свій смак, розмішуючи, щоб приправи повністю пройшли.
- На дно деко викладіть оливкову олію і додайте картоплю.
- Накрийте деко алюмінієвою фольгою і поставте все в духовку на п’ять хвилин.
- Потім зніміть фольгу і продовжуйте варити їх, поки вони не стануть хрусткими.
2. Замініть рис на лободу
Кіноа містить більше клітковини і білків, ніж рис, також рекомендується тим, хто хоче схуднути. Рис з високим вмістом вуглеводів не є їжею, якою ми можемо зловживати. Бажано замінити його на лободу, яка забезпечить вас залізом, білками, якісними жирними кислотами та великою кількістю клітковини. І нарешті, він більш ситний, ніж рис.