R; gime c; тог; пе чи приятель; o яка різниця; ренси Chambly Express

Вибирайте сиру їжу, уникайте зерен або рафінованого цукру: це подібність між кетогенною дієтою та палео дієтою. Однак існують реальні відмінності, незалежно від того, як ви харчуєтесь, загальний стан душі чи тип їжі. Короткий огляд цих відмінностей !

Палео проти кетогенної: що це ?

Палео-дієта та кетогенна дієта (іноді її називають кето) - це більше, ніж просто дієти, це також філософія життя. Погляньте, наприклад, це обидві так звані "здорові" дієти, які полягають у "поверненні до життя раніше". Перекладіть тут: споживайте, як наші предки. Для Палео це базується на епосі палеоліту (ви скажете нам легко), тоді як кетогенна дієта виникла в 19 столітті.

Це також так звані «терапевтичні» дієти, тобто вони мають користь для здоров’я. Наприклад:

Відомо, що кетогенна дієта є антиканцерогенною
Палео-дієта має переваги проти хронічних захворювань

Незважаючи на те, що існує багато подібностей, існують особливості, характерні для кожного з цих режимів, які повинні бути обрані відповідно до кількох конкретних критеріїв.

Особливості палео дієти

Не станьте палео, хто бажає. Ця дієта, яка базується на звичках доісторичних чоловіків-мисливців-збирачів, хоче наголосити на їжі, яку можна знайти в сирому вигляді. Ні варіння, ні обробки. Мислення фахівців: дотримуйтесь здорового способу життя, де ризики для здоров'я значно нижчі.

Останній відомий наступними перевагами:

Запропонуйте кращий кишковий транзит
Надають позитивний вплив на діабет
Обмежте серцево-судинні ризики
Сприяти схудненню
Поліпшити кислотно-лужний баланс організму

На практиці палео-дієта базується на двох принципах:

Заборонені продукти
Дієта на основі натуральних і сирих продуктів, таких як м’ясо або яйця

Отже, є один елемент того, що палео дієта абсолютно відрізняється від кетогенної, і це молочні продукти. Для майже більшості трансформованих людей їм не місце в 100% палео дієті. Те саме стосується і насіння: вживати в їжу можна лише ті, що зустрічаються в природі в природі.

Палео-дієту іноді помилково вважають дієтою для схуднення. Однак для нових послідовників втрата ваги дуже часто спостерігається з самого початку дієти. Один з майстрів у цій галузі, доктор Лорен Корден, пропонує продовжувати поетапно, перш ніж стати остаточним практиком палео.

Будь-хто може прийняти палео-дієту, але іноді це може зайняти багато часу. Певні протипоказання призначені для людей, які страждають гормонами щитовидної залози або погіршують обмін речовин.

Кетогенна дієта: для спортсменів

Щодо кетогенної дієти, мислення суттєво відрізняється: ми не прагнемо схуднути, а зосереджуємось на хімічних діях людського організму. Ідея полягає в тому, що більше (хорошого) жиру, менше цукру.

Дієта грунтується на ідеї, що організм можуть живити не вуглеводи із зовнішніх продуктів, а "кетони", які організм виробляє природним чином для клітин. Тому ми віддаємо перевагу двом типам їжі:

Жири, багаті 6 прозапальними омегами: кокосова або соняшникова олія, наприклад
Білки: м'ясо, риба, соя

Крім того, існує пов'язане явище, яке називається "кетоз": це клітина, евакуйована організмом після того, як останнє залучило всю енергію, що забезпечується кетоновими клітинами. Часто асоційована з формою голодування, кетогенна дієта, здається, приваблює спортсменів, які хочуть «наростити м’язи» або бути «сухішими», або людей із такими захворюваннями, як рак або хвороба Альцгеймера.

Щоб дізнатися більше про особливості кетогенної дієти або палео дієти, просто відвідайте офіційні сайти. Таким чином ви можете визначити, який з них підходить саме вам !

Зробіть підсумок своїх звичок, дієтичних протипоказань, і вибір стане очевидним. Якщо в Квебеку кетогенна дієта знову в моді, палео дієта здається менш обмежувальною для початківців, які прагнуть стежити за своїм харчуванням. Отже, скоріше палео чи кетогенна ?