Здорові бактерії для здорового кишечника Lavinia Melania Bratu
У багатьох світових культурах спостерігається звичка вживати ферментовані продукти, корисні за своїм змістом, які люди включили у свій раціон. З них ми згадуємо:
- сирий пилок, з продуктів вулика, здається, це найкращий пробіотик у природі.
- йогурт, сир, кефір (з молочних продуктів для тих, хто терпить молочні продукти)
- квашена капуста та мариновані овочі без оцту
- місо, тофу, темпе, соєвий йогурт, шою
- квашений хліб (з пшениці, жита, припускаючи, що у нас немає алергії на глютен).
Включення їх у раціон - хороший спосіб мати здорову флору кишечника.
Продукти харчування, що живлять кишкову флору вони також є іншою альтернативою, найкращі продукти для корисних бактерій - це продукти з фрукто-олігосахаридів, які також називаються пробіотиками. Дієта на основі рослин, фруктів та овочів, швидше за все, стимулює здорові бактерії та підтримує їх правильне функціонування. З них найбільш зазначеними є:
- банани особливо багаті цими елементами
- ячмінь
- фрукти
- часник
- цибуля
З іншого боку, дієта з низьким вмістом клітковини (фрукти та овочі), переважно складається з продуктів тваринного походження, є основним джерелом шлунково-кишкових інфекцій, з багатьма токсичними залишками, важко розкладаються, що уповільнює транзит кишечника.
Коротше, ось інструкції відомого лікаря Патріка Голфорда, щоб мати здорову кишкову флору:
- Дотримуйтесь дієти на основі фруктів та овочів у пропорції 80%
- Їжте ферментовану їжу, таку, як перерахована вище
- Візьміть добавку з пробіотиками, які містять певні види бактерій, що сприяє їхньому хорошому розвитку та зростанню. Завжди перевіряйте етикетку!
Ми залишаємось поруч із добром, радістю та здоров’ям!