Здорові бананові та вівсяні млинці від головного шеф-кухаря bluemchenwiese
інгредієнти
| 1 склянка | Вівсянка, ніжна |
| 1 | Банан (и), стиглий |
| 1 | Яйце |
| 60 мл | молоко |
| 1 чайна ложка, навалена | Порошок кориці |
| щось | Масло для сковороди |
Харчові цінності на порцію
білка
Вуглеводи.
підготовка
Розтерти банан виделкою або ручним блендером до стану кашки. Вівсяні пластівці подрібніть у борошно, бажано на зерномолці, при необхідності ручним блендером.
Покладіть всі інгредієнти в ємність. Пюреруйте до утворення однорідного тіста. У невелику сковороду для смаження покладіть трохи вершкового масла і порційно смажте млинці до золотистої скоринки. За рецептом готується близько 2-3 коржів на порцію.
Трохи натурального йогурту зі свіжими фруктами сезону чудово смакує як гарнір. Крім того, його також можна насолодити червоним фруктовим желе, кварком та шматочками банана.
Рецепт від
Більше натхнення для підготовки в покрокових інструкціях
Коментарі
Простий рецепт, вони наповнюють вас і дуже смачні. Вони здорові, але той, хто вважає їх низькокалорійним, помиляється: одна порція має понад 600 калорій: D
Ого, мені це подобається, хоча я насправді не люблю банани чи корицю. Повні бали!
Дуже, дуже смачно. Мій великий вдарив. Оскільки мої банани були ще зеленими, я втерв у тісто кілька фініків для трохи більше солодкості. Це дуже добре гармоніювало з корицею. Вони сподобались навіть моєму чоловікові, який зазвичай зневажає все бананами. Повні бали!
Ці смачні млинці вже кілька років є моїм улюбленим сніданком на вихідних. Я помішу їх у суботу, смажу половину кляру, а решту кладу в холодильник. У неділю я додаю трохи молока (на наступний день тісто досить тверде), і тоді його вистачає на другу порцію (зазвичай я їжу йогурт з фруктами). Сьогодні я взяв вівсяний напій замість молока і додав висушений кокос. Вони були трохи солодшими і все ще здоровими 🙂.
Я додав трохи підходящого білкового порошку і занурив готові млинці у своєрідний соус із Skyr та заморожених ягід (змішав два компоненти). Супер пухнастий і смачніший за будь-яку мою спробу "нормальних" млинців.
Супер смачно і знати, що можна їсти щось корисне, означає подвійне задоволення:)
Дійсно дуже смачно **** Я взяв трохи менше чашки вівсяних пластівців, а саме рівно 50 г. Я б також не їв більше, ніж мюслі чи каші. Я витер невеликий канарський банан. Консистенція тіста була хорошою, і розмір порції мені підходив. Я лише зменшив порцію кориці до щіпки. Я з’їв трохи натурального йогурту та невелику порцію варення з ним. Але мені теж сподобалося в чистому вигляді. Я також можу уявити млинці як десерт для дітей. Але тоді я додав би в цукер трохи цукру; ) У всякому разі, я зараз буду робити ці млинці частіше. Смачна зміна від мюслі та каш. Дякую за рецепт !
Дякую за чудовий рецепт. Здорова альтернатива і така смачна.
Я також думаю, що коли ви бенкетуєте, ви навіть не вірите, що це настільки здорово: D Дякую за ваш чудовий коментар!
Я їх також знаю з відомої групи схуднення. Дуже смачно і завжди за графіком