Здорові каштани Інформація про харчові цінності та калорійність каштанів
30 вересня 2019 року Паула Бослау Категорії: Харчування
Каштани корисні, регіональні та смачні. Каштани в сезон в осінні місяці. Тут ви можете дізнатися все про їх харчові цінності та інгредієнти.
Каштани: ваші поживні речовини
Каштани дуже корисні для здоров’я, оскільки вони насичені вітамінами, мінералами та мікроелементами. Вони доставляють приблизно стільки ж вітамін С як апельсини. Ви також можете знайти їх у каштанах Вітаміни групи В і Вітамін Е. Каштани містять такі важливі інгредієнти на 100 грам:
- калію: 707 міліграм
- Кальцій: 33 міліграми
- фосфор: 87 міліграм
- магнію: 45 міліграмів
- залізо: 1,4 міліграма
- Вітамін Е: 1,2 міліграма
- Вітамін В1: 0,23 міліграма
- Вітамін В2: 0,22 міліграма
- Вітамін В3: 0,9 міліграма
- Вітамін В6: 0,35 міліграма
- Вітамін С: 27 міліграм
100 грам каштанів містять такі харчові цінності:
- Калорії: 200 ккал
- Вуглеводи: 41 грам
- Харчові волокна: 8 грам
- Білок: 2 грами
- Жир: 2 грами
Каштани є різновидом горіха, але мають значно менше Калорії і жирний за інших горіхи. Але вони містять стільки ж високоякісного білка, а також багаті простими і ненасичені жирні кислоти.
У здорових каштанах також багато складні вуглеводи і Клітковина. Вони стежать за тим, щоб рівень цукру в крові повільно підвищувався після їжі. Якщо ви їсте каштани, то після цього ви ще довго будете ситими, без нього Здуття живота розвинена. Волокно підтримує ваше травлення - отже, каштани сприяють здоровому Кишкова флора в.
Вони також містять каштани Флавоноїди, ті, що в організмі антиоксидант діють і захищають його від вільних радикалів.
Тому каштани здорові
Завдяки багатьом важливим інгредієнтам каштани позитивно впливають на організм. Цілі каштани мають наступні переваги:
- Вони дають багато енергії.
- Вони служать їжею для хороших кишкових бактерій.
- Ти тримаєш це сполучна тканина щільно.
- Вони зміцнюють кістки і зуби.
- Вони це підтримують імунна система.
- Вони врівноважують кислотно-лужний баланс.
Каштани: що слід знати
Каштани мають з вересня по грудень сезон. Протягом цих місяців їх можна купувати оптом у багатьох супермаркетах та магазинах здорового харчування. Протягом решти року ви будете отримувати здорові каштани, замариновані або упаковані у вакуумі. Ви також можете легко використовувати варені та очищені від шкірки каштани заморозити.
Добре знати: Каштани корисні для здоров’я, але їх не можна їсти сирими. Ви повинні або на сковороді або в духовці смажена. Тоді вони легко засвоюються. Ви можете їсти смажені каштани прямо, але ви можете їсти їх і з смачним Каштановий крем, до пюре або до Суп подальша обробка. Детальніше про підготовку ви можете дізнатися з нашої статті Готуйте каштани правильно: так це працює.
Маючи кілька основних правил, існує безліч варіантів покупок без пластику. Дізнайтеся, що ви можете зробити з пластиком у своєму повсякденному житті ...