Здорові курячі нагетси без жиру
Чи знали ви, що ви можете легко приготувати курячі нагетси самостійно - навіть здорові? І тільки з хороших інгредієнтів! Готові курячі нагетси зовні хрусткі, а всередині дуже ніжні - як і справжні курячі нагетси. Однак завдяки приготуванню в духовці вони майже не містять жиру. Разом із високим вмістом білка це робить їх ідеальними для нарощування м’язів та дієт!
Харчові цінності
інгредієнти
підготовка
Помийте і наріжте курку на шматочки розміром з укус.
Змішайте маринад з йогурту, гірчиці та спецій та додайте всі шматочки курки.
Застеліть деко папером для випікання і розігрійте духовку до 200 ° C духової шафи.
Збийте яйце на тарілці і наповніть іншу тарілку сухарями з цільної муки.
Тепер занурте мариноване куряче шматочок за шматочком в яйце з обох боків, потім у панірувальні сухарі.
Розкладіть паніровані курячі нагетси на деко з невеликим проміжком між ними і запікайте їх приблизно 20-30 хвилин до золотистої скоринки!