Здорові та смачні поєднання їжі РІЗДОВИЙ ПОСТ; вишуканий
Оскільки Різдвяний піст розпочався, сьогодні ми представляємо вам кілька здорових комбінацій голодування, які допоможуть вам пережити цей період дієтичних обмежень, не відчуваючи мук і не рахуючи калорій.
Принципи, на яких побудовані ці здорові поєднання, допоможуть вам жонглювати іншими улюбленими стравами під час посту:
1. Сармале з коричневим рисом та грибами
Хороші вуглеводи з цільного рису в поєднанні з грибними білками (їх також називають овочевим м’ясом з високим вмістом білка), до яких додаються вітаміни та мінерали з капусти - здоровий варіант обіду чи вечері, які забезпечують вас паливом і не жиру.
2. Закуска з цільнозерновим хлібом
Баклажани наповнені клітковиною, наповнюються і часто рекомендуються для лікування детоксикацій. У поєднанні з помідорами та оливковою олією (використовуйте це масло, оскільки воно знижує рівень шкідливого холестерину) вони є джерелом цінних антиоксидантів, що підвищують імунітет.
Умова не набирати вагу - асоціювати їх із цільнозерновим хлібом (житом, ячменем, вівсом).
3. Овочевий борщ або овочевий крем-суп
Здорова дієта повинна включати суп, борщ або суп. Він зволожує та ремінералізує вас, не підносячи сантиметрів до талії.
Виключіть картоплю з інгредієнтів і не їжте його з хлібом або грінками. Можна, однак, покласти шматочки сиру тофу.
4. Гарбузова їжа
Ви готуєте його швидко, і це ідеально, якщо у вас є проблеми з вагою. Цей овоч з низьким глікемічним індексом спричиняє низький рівень цукру в крові, що запобігає відкладенням жиру і не дозволяє вам набрати вагу.
Більше того, якщо ви страждаєте на серцеві захворювання, гарбузам рекомендується вміст калію. Гарбузи є основними в будь-якій іншій здоровій комбінації натщесерце.
5. Торт з яблуками та горіхами
Десерти не могли бути відсутніми в нашому списку. Просто в цьому випадку ситуація делікатна, адже ми хочемо не просто харчуватися здорово, а не набирати вагу. Торт, торт або пиріг…. просто дотримуйтесь кількох правил при їх підготовці!
Рішення полягає в тому, щоб замість «традиційного» білого борошна у складі тіста використовувати мигдальне борошно, а замість цукру покласти підсолоджувач або погодитися на ароматний і солодкий смак яблука. Що стосується горіхів, вони завжди вітаються в раціоні. Звичайно, в збалансованій кількості! Для більш насиченого смаку можна додати кілька родзинок.
Інші назви:
Японська водна терапія передбачає споживання декількох склянок води кімнатної температури в дюймах
Овен Не поспішайте, нехай час тече так, як він хоче, тому що ви ...
Завжди ходили чутки про те, що я на межі розлучення, але також були ...