Здорові варіанти жирної їжі Дієта та втрата ваги, здоров’я
Що робити, якщо майонез може бути не жирним, а тістечка матимуть лише половину калорій? Ось інгредієнти, які слід змінити, щоб отримати корисні варіанти жирної їжі.
Авокадо замість майонезу
Навіщо використовувати для своїх артерій жирний майонез, повний поганих жирів, коли ви можете замінити його пастою з смачного і корисного авокадо. Це не тільки смачно та чудово поєднується із салатами, але й корисно для серця та знижує рівень холестерину. Крім того, 2 столові ложки майонезу містять 188 калорій і 20 грамів поганого жиру, тоді як паста з авокадо має лише 50 калорій і лише корисні жири, які підвищують рівень хорошого холестерину.
Сухе знежирене молоко замість вершків
Крем і збиті вершки - два інгредієнти, яких ви хочете пропустити, якщо вам важлива ваша фігура та артерії. Якщо ви сидите на дієті і якщо аналізи не спрацювали належним чином, слід вживати понад 400 калорій і 44 грами жиру в одній чашці.
Сухе знежирене молоко (без додавання цукру) - хороший замінник жирних соусів, які для гарної текстури та смаку залежать від молочних продуктів.
Фрукти замість цукру
Якщо ви дійсно хочете зробити булочки, але кількість цукру вас турбує, з’ясуйте, що існує набагато корисніша альтернатива, яка надає торту несподівану текстуру та смаки.
Замініть принаймні чверть цукру в тістечках фруктовим пюре: бананами, стиглою полуницею, малиною, яблуками, персиками, грушами. Смак буде набагато кращим, якщо ви приготуєте шоколадний торт і якщо зробите пампушки на сніданок.
Два яєчних білка замість одного яйця
Ніщо не зрівняється з омлетом з овочами та сиром вранці. У вас багато білка, клітковини та антиоксидантів, а також хороший смак, щоб розпочати день, наповнений енергією.
Джерело фото: Shutterstock