Настала весна
Зелений чай, імбир, чорниця, кориця, інжир та яблука входять до списку рекомендованих продуктів для зміцнення імунітету ранньою весною, йдеться у повідомленні Herbalife.
Настала весна. Як зміцнити свою імунну систему (Зображення: Radu Iordache/Mediafax Photo)
Пора підготуватися до сонця, зелені та теплої погоди. Весна розпочалася, календарно, на кілька днів. Не можна забувати, що наша імунна система виходить досить слабкою від холоду та довгої зими. Це найважливіший механізм, за допомогою якого ми захищаємось від патогенних мікроорганізмів і боремося із захворюваннями природним шляхом.
Доктор Луїджі Граттон, віце-президент Herbalife з питань харчування та член Каліфорнійського університету в Лос-Анджелеському Центрі харчування людей (UCLA), рекомендує ряд продуктів, доступних для всіх., за допомогою якого ми можемо зміцнити нашу імунну систему в ці перші весняні дні.
ОСТАННІ НОВИНИ
Хто входить в історію. Румунія, приречена на вимирання
Коронавірус у Румунії ОНОВЛЕННЯ В ЖИВО 14 листопада. Остання оцінка COVID-19: зареєстровано 9460 нових випадків/1172 пацієнти перебувають у важкому стані на ATI
Ось найдорожчий товар, що продається Чорною п’ятницею і який найдорожчий у покупці
ГОРОСКОП 14 листопада. Марс виходить зі зниження. Що ви повинні зберегти від цього досвіду?
Зелений чай містить антиоксидант EGCG, який зменшує ризик розвитку багатьох видів раку. "Фітоелементи зеленого чаю сприяють зростанню корисних бактерій у шлунково-кишковому тракті. Вони пригнічують ріст шкідливих бактерій у травному тракті: кишковій паличці, клостридії та сальмонелі. 70% імунної системи нашого організму знаходиться в шлунково-кишковому тракті", - говорить доктор Луїджі Граттон.
перець чилі стимулює обмін речовин, розріджує кров і сприяє вивільненню ендорфінів в організмі. Чилі також багатий бета-каротином, головним «зброєю» проти інфекцій, і пригнічує нейропептиди, які викликають запалення імунної системи.
імбир містить гінгерол, сполуку з протипухлинними властивостями. Стимулюючи обмін речовин, він сприяє виведенню токсинів, а також посилює спалювання жиру. Це відновлює нашу життєлюбність, виводить з летаргії, змушуючи повернути тонус, енергію та оптимізм.
чорниця є одними з найбільш здорових фруктів. Вони містять "пакет" антиоксидантів, які називаються антоціанідинами, - які надають інтенсивно червоний колір фруктам і овочам - які запобігають дії вільних радикалів в матриці клітин колагену, блокуючи пошкодження тканин, що може спричинити катаракту, глаукому, варикозне розширення вен, геморой, захворювання серцево-судинні захворювання та рак. Антоціанін, червоно-блакитний чорничний пігмент, покращує структуру вен, але і всієї судинної системи, каже лікар Луїджі Граттон.
Кориця Він багатий антиоксидантами, які пригнічують згортання крові та ріст бактерій. "Кориця стабілізує рівень цукру в крові та знижує рівень шкідливого холестерину. Лікує холодні кінцівки, судоми в м’язах, болі, спричинені застудою чи грипом, ревматичні болі, порушення травлення, відсутність апетиту. Спеція не має протипоказань і може бути додана до будь-якого чаю., з властивістю поширювати сильне відчуття тепла по всьому тілу ", - говорить Луїджі Граттон.
Солодка картопля містять глутатіон, антиоксидант з роллю коферменту, який зміцнює імунітет, бореться з хворобами Альцгеймера та Паркінсона, хворобами серця, муковісцидозом та ВІЛ. "Багатий бета-каротином, а також вітаміном B6, C, марганцем, міддю, калієм, залізом і клітковиною, солодка картопля допомагає організму зміцнити свій імунітет", - додає Луїджі Греттон.
помідори вони є справжнім джерелом здоров’я, будучи «оснащеними» великою кількістю поживних речовин, які захищають нас від серйозних захворювань, таких як рак. Помідори містять велику кількість вітаміну С, 100 грамів помідорів забезпечують 40% добової потреби у вітаміні С. Також 100 грам помідорів забезпечують 15% рекомендованої добової дози вітаміну А, 8% добової кількості калію та 10% від рекомендованої кількості заліза. "Червоним пігментом, який надає колір помідорів, є лікопен, антиоксидант, що має багато корисних впливів на організм. Як і інші антиоксиданти, лікопін нейтралізує негативний вплив вільних радикалів", - говорить доктор Луїджі Греттон.
інжир "є природним джерелом мінеральних речовин, найважливішими з яких є залізо, калій, фосфор, кальцій, магній, мідь та сірка. Доза калію (основного елемента для здоров'я серця та контролю високого кров'яного тиску) перевищує 400 міліграм на інжирі сухий ", згадує Луїджі ratраттон.
гриби може здатися дріб’язковим, але вони вважаються суперпродуктами: вони не містять жирів, цукру та солі і є цінним джерелом клітковини та вітамінів групи В - вітаміну В1, рибофлавіну (В2), ніацину (В3), піридоксину (В6) та фолацину ( фолієва кислота). "Гриби також містять необхідні мінерали, зокрема калій, мідь, залізо та фосфор. Але найважливішим є селен, якого немає у занадто великій кількості фруктів чи овочів", - говорить Луїджі Греттон.
гранат вони не мають дуже високого вмісту вітаміну С, навпаки, він навіть нижчий, ніж у цитрусових, але достатній, щоб забезпечити принаймні половину добової потреби для дорослої людини. "Регулярне вживання цих фруктів забезпечує підвищену стійкість організму до інфекцій. Гранатовий сік з високим вмістом поліфенолів зменшує ризик серцево-судинних катастроф. Вживання граната знижує кров'яний тиск, надає протизапальну дію та знижує ризик розвитку атеросклерозу". Луїджі Греттон вказує.
огірки містять калій, фосфор, кальцій, магній, залізо, цинк, вітаміни С, В1, В2, В6, РР, провітамін А. "Завдяки такому різноманітному вмісту вітамінів і поживних речовин огірки сприяють хорошому кровообігу, показані проти старіння клітин, очищає організм і знижує артеріальний тиск ", - додає лікар Луїджі Граттон.
Яблука є найважливішим джерелом пектину, натуральної клітковини, яка має багато корисних впливів на здоров’я. Яблука знижують рівень холестерину, попереджають рак легенів та хвороби серця, захищають організм від вірусу грипу. Яблука також регулюють рівень цукру в крові (рекомендується для хворих на цукровий діабет), мають протизапальні, антибактеріальні властивості та містять значну кількість антиоксидантів, які сприяють детоксикації організму та зміцненню імунітету.