Здорові звички, які не дають вам схуднути
від AlegeSanatos.ro 08 вересня 2015 р
Ви все робите по книгах і все одно не можете схуднути або навіть набрати вагу? Цілком можливо, що, хоча ви харчуєтесь здорово, регулярно займаєтесь спортом і тримаєтесь подалі від продуктів, що товстять, ви можете допустити певні помилки, які заважають вам схуднути.
Ось, що ви тоді робите неправильно, і як ви можете змінити ці звички, які вважаєте здоровими.
Ви забагато займаєтесь спортом
Навіть якщо спорт абсолютно необхідний при прийнятті здорового способу життя, не добре перебільшувати. Якщо ви бігаєте годинами і продовжуєте час у спортзалі, ви можете набрати вагу. Чому?
Оскільки ви підвищуєте рівень кортизолу, гормону стресу, який сприяє відкладенню жиру. Краще практикувати більш інтенсивні вправи через короткі проміжки часу - інтервальні тренування.
Ви приймаєте занадто багато таблеток
Якщо ви звикли приймати таблетки заради чого-небудь, цілком можливо, саме вони є причиною того, що вам не вдається схуднути. Багато антидепресантів, протизапальних препаратів та антигістамінних препаратів можуть спричинити збільшення ваги, уповільнюючи метаболізм та посилюючи почуття голоду.
Ви їсте занадто багато на сніданок
Ми знаємо, що повинні їсти жито вранці, але не всі продукти є рівними. Наприклад, якщо ви звикли вранці їсти каші з молоком та бананами, у вас є всі шанси з’їсти більше протягом дня, оскільки крупи підвищують рівень цукру в крові.
На сніданок бажано їсти багату білком їжу, таку як яйця, овочі або грецький йогурт з ягодами.
Їжте занадто багато дієтичних продуктів
Навіть якщо у вас є добрі наміри, дієтичні продукти не допомагають вам схуднути, навпаки.
Жир у цих продуктах часто замінюють цукром або його замінниками, а це означає, що ви будете набирати ще більше ваги, якщо будете їх їсти. Також дуже ймовірно, що ви будете їсти цю дієтичну їжу у більших кількостях, оскільки відчуваєте, що не можете набрати вагу.
Тому краще їсти продукти без низького вмісту жиру, але в менших кількостях, ніж вибирати дієтичні продукти.