«Здорових» продуктів, яких слід уникати у своєму раціоні
Є багато продуктів, які помилково вважаються здоровими, але також дієтичними, які саботують вашу фігуру. Якщо ви хочете скинути кілька зайвих кілограмів і прийняти здорову дієту, добре знати, що ці продукти не є дієтичними, але не дуже здоровими, тому слід уникати їх.
Деякі продукти помилково вважаються дієтичними, і їх слід взагалі уникати, оскільки вони не роблять нічого, крім як перешкоджають процесу усунення зайвих кілограмів, через які проходить організм.
Продукти, які вважаються здоровими, яких слід уникати при дієті
соки - будь вони натуральними або навіть дієтичними, соків слід повністю уникати, якщо ви дотримуєтеся дієти. Люди зрозуміли, що газовані та підсолоджені комерційні напої роблять їх жирними та нездоровими, але вони все ще живуть із враженням, що в раціоні дозволено використовувати натуральні соки.
Ну, соки, навіть натуральні, містять дуже велику кількість цукру, що спричиняє значний дисбаланс цукру в крові. Якщо ви їсте, наприклад, апельсин, ви також з'їсте клітковину, що міститься в ній, клітковини, що забезпечують поступове вивільнення глюкози та фруктози в крові. Але коли ви вживаєте апельсиновий сік, клітковини вже не знаходяться, видаляючись разом з м’якоттю плодів.
Ви можете замінити соки на: вода з лимоном, вода з ягодами, смузі.
Комерційні зернові та білкові батончики - як товарні каші, так і білкові батончики містять дуже велику кількість цукру. Наприклад, медові каші містять 9 г доданого цукру на 2/3 склянки крупи. Це означає, що ви можете споживати під час сніданку щонайменше 18 г цукру, тому що точно 2/3 склянки крупи не втамує вашого голоду.
Білкові батончики, виготовлені з медом або кленовим сиропом, містять стільки ж цукру, тому їх краще уникати, особливо якщо ви сидите на дієті.
Замініть комерційні крупи та білкові батончики на: крупи, придбані у плафару, смузі, що містить насіння/горіхи, домашні білкові батончики.
Їжа без цукру - це одна з підводних каменів, в яку потрапляє більшість людей, які дотримуються дієти. Як показало канадське дослідження, такі штучні підсолоджувачі, як аспартам, сукралоза або стевіозид, виявляються неефективними для схуднення і навіть можуть призвести до збільшення ваги.
Тож відмовтеся від шоколаду без цукру, дієтичних тістечок, а також від штучних підсолоджувачів, якими ви підсолоджуєте каву, чай або домашні десерти.
Замініть продукти без цукру на: фрукти та овочі.
Якщо ви сидите на дієті, наступні рекомендації будуть дуже корисними:
- Намагайтеся їсти якомога більше вдома і якомога менше в місті. Таким чином, ви зможете утримати спокуси, але у вас не залишиться невідомих інгредієнтів продуктів, які ви їсте в ресторані.
- Уважно читайте етикетки продуктів, які ви їсте, і робіть все можливе, щоб вибрати страви, які не містять занадто багато інгредієнтів. Чим менше інгредієнтів, тим здоровішим буде препарат.
- Вправа для підтримки дієти.