Здоровий блискавичний обід з кускусом; Харчування MUC Крістін Кікіш

блискавичний

Ось трохи натхнення для дуже швидкої страви з кускусом, фетою та перцем. Ви можете приготувати його за 15 хвилин із кількох інгредієнтів. Інгредієнти також корисні для вашого харчування, так що ви можете повноцінно поїсти у рукаві, не купуючи додаткових товарів.

Це кус-блюдо дуже збалансоване. Він містить складні вуглеводи, білки та насичені жири, а також вітаміни, мінерали та клітковину.

Ця їжа буде приємно насичувати вас годинами та запобігатиме голоду.

Інгредієнти на 2-3 порції:

1 жовтий і 1 червоний перець

Коріандр або петрушка

сіль і перець

підготовка

Покладіть кус у миску, залийте його подвійною кількістю окропу, додайте трохи солі і накрийте кришкою і залиште просочуватися приблизно на 10 хвилин.

Тим часом очистіть перець, наріжте його шматочками і смажте близько 10 хвилин. Наріжте фету кубиками. Помийте і подрібніть коріандр або петрушку залежно від ваших уподобань або постачання. Потім змішайте все разом і приправте іншими інгредієнтами.