Здоровий через портал охорони здоров’я на Кубку світу
Лихоманка Кубка світу досягла Австрії! Наша місцева команда не на м'ячі на чемпіонаті світу з футболу в Південній Африці, але найпізніше, коли починається перший свисток, у цій країні також є виняткова футбольна ситуація.
Чемпіонат світу-2010 пройде в Південній Африці з 11 червня по 11 липня. Для багатьох спортивна родзинка року. Комунікабельний тур на кубок світу у вітальні, на публічному огляді або в тінистому саду - закуски та алкогольні напої в основному є частиною вечірки. І це у двадцять п’ять матчів. Якщо напруга зростає, огляд алкоголю та калорій може легко стати в сторону. Дотримання простих правил гри під час чемпіонату світу допомагає проти харчових фолів, наслідки яких ви все ще могли би почуватись незручно через місяці після чемпіонату світу. Якщо ви хочете і надалі виглядати добре у фан-майці, червона картка повинна застосовуватись до приготування закуски.
Незалежно від того, якої нації ви дотримуєтесь: бенкетувати і насолоджуватися дозволено. Однак тримайте огляд. Розраховане на тиждень, споживання калорій та споживання повинні бути збалансованими. В іншому випадку існує ризик збільшення маси тіла, що доведеться копітко відпрацьовувати після Чемпіонату світу. Для того, щоб більше акцентувати увагу на спортивній ейфорії та протидіяти надходженню непотрібних калорій, можна забезпечити здорову кількість фізичних вправ у безігрових фазах. Будь то маленькі мітинги між ними, короткий біг підтюпцем або вправи на розтяжку - нехай собі заразиться спорт. Активний спорт - це не лише розвага, це ще й здоровий стан.
Детальніше про вправи ви можете дізнатися тут.
Дізнатися більше про здорове харчування можна тут.
Чи знали ви, що організму потрібно близько шести з половиною годин відпочинку - під час перегляду телевізора чи читання - щоб спалити калорії з м’ясного батона? Тому кращими альтернативами є активніший спорт або здоровіші умови для перерв. Як довго вам потрібно грати у футбол, щоб спалити калорії від загальних закусок чи пива, можна дізнатись тут:
Наша збірна не є однією з країн-учасниць чемпіонату світу, але Австрія, безумовно, "випереджає" в інших сферах. У міжнародному порівнянні споживання алкоголю ОЕСР Австрія входить до сумної еліти - Австрія займає перші позиції в рейтингу з Ірландією, Угорщиною та Францією (Ірландія: 13,4, Угорщина: 13,2, Франція: 13,0, Австрія: 12, 9 літрів алкоголю на людину/рік/з 15 років). Для порівняння: В Італії, чинному чемпіоні світу з футболу в 2006 році, щорічно споживається 8,1 літра алкоголю на душу населення.
Вживання алкоголю значно зростає під час чемпіонату світу з футболу. У розпалі гри не забувайте про літні температури. Переконайтесь, що ви вживаєте достатню кількість рідини. Майте на увазі, що алкоголь не підходить для втамування спраги. Алкоголь дуже калорійний і повинен бути включений у щоденне споживання калорій. Один грам алкоголю забезпечує другу за калорією кількість жиру (1 грам жиру: 9 ккал, 1 грам алкоголю: 7 ккал). Кружка пива (500 мл) містить близько 200 ккал !
Примітка Щоб не нашкодити своєму організму, звертайте увагу на помірне вживання алкоголю.
Класичні страви і калорії футбольного вболівальника
Якщо ви п'єте, перекушуєте і гризете протягом футбольного вечора, ви можете накопичити багато калорій і поганих жирових очок. Щоб ви не втрачали речі, ви можете дізнатися нижче інформацію про калорії та жири окремих представників класичного футбольного вболівальника.
Закуски/закуски
Клювання
Алкогольні/безалкогольні напої
Альтернативи для вентиляторського харчування
Ми хочемо полегшити вам пошук альтернатив закусок та напоїв. Швидкий огляд таблиці калорій та жирів дуже переконливий. До речі: фрукти та овочі також можуть забезпечити "тріщину" та підтримати вас у формі.
Перекуси між прийомами їжі
Клювання
Алкогольні/безалкогольні напої
востаннє оновлено 06/11/2010
Схвалено редакторами порталу охорони здоров’я
Корона - Новини
Коронавірус (COVID-19
Інформацію про передачу, симптоми та діагностику захворювання, а також важливу інформацію про те, як зменшити ризик зараження, можна знайти в розділі Coronavirus & COVID-19