Харчування; калорій n; додатки 10 ід; es для схуднення
Негативні калорійні овочі для схуднення
У категорії продукти з негативною калорійністю, селера - король. Це один з найменш енергійних свіжих овочів (16 калорій на 100 г).
Джерело калію, кальцію та заліза, воно також чудово присмачує ваші страви.
- Їжте огірок
Окрім того, що союзник нашої природної краси, огірок є чудовим джерелом вітаміну С.
На 95% заболочений, він також низькокалорійний: містить лише 16 на 100 г. Хто каже краще ?
- Ось тут спаржа
Спаржа є джерелом вітамінів А, С і Е. Також вона містить багато фолієвої кислоти (або вітаміну В9). Не забуваючи про протинасосні мінерали, якими він насичений (залізо, мідь, фосфор, цинк і марганець).
Маючи лише 20 калорій на 100 г, спаржа є важливим союзником нашого схуднення. Але чи знаєте ви, що він також має афродизіачний ефект ?
- Орієнтуйтеся на цвітну капусту
Маючи лише 25 калорій на 100 г, цвітна капуста - це овоч, упакований вітамінами групи В і С і дуже багатий антиоксидантами. Але це не цінується за його справжню цінність.
На наш захист цей овоч видає запахи, які принаймні неприємні при варінні. На щастя, є поради, щоб не смердіти в будинку. Отже, ми більше не соромлячись включаємо в меню цвітну капусту !
- Їжте ендівію
Багатий клітковиною ендівія - це добро джерело вітаміну В9 (або фолієва кислота) і вітамін С. Він містить лише 15 калорій на 100 г.
У тушкованому, з шинкою, в супі чи салаті ми маємо хороші ендівії !
Негативні калорії фруктів для схуднення під час їжі
Схуднення під час розваги? Це можливо ! Папайя поєднує в собі делікатність і легкість.
100 г цього фрукта представляють енергетичну цінність 43 калорії.
- Смакуйте манго
Завдяки цьому екзотичні фрукти, ви заповнюватимете селен, мідь, калій, фосфор, магній, залізо, кальцій та натрій.
Близько 64 калорій на 100 г, визнайте, що для такого смачного фрукта це зовсім не погано! Словом, манго - це лише добре !
- Кусайте яблука
"Яблуко на день утримує лікаря", - каже англійська приказка, і з поважної причини! Цей фрукт - справжня шахта антиоксидантів, вітамінів, мінералів та клітковини.
Маючи лише 54 калорії на 100 г, яблуко є найкращим продуктом чистої дієти. Маленький голодний? Вкусити заборонений плід !
- Падіння на ананас
Зауважте гурманам, що лише 52 калорії на 100 г, ананас є одним із найнижчих калорій.
Відомо, що це жироспалююча їжа, завдяки високому вмісту клітковини, вона також наповнена вітамінами та мінералами. Ось хороші ананаси !
- Пожирають кавуни
Неминучі літні фрукти, кавун дуже багатий водою. Червона м’якоть, крім солодкої та смачної, наповнена антиоксидантами.
Ще одна хороша новина: на 100 г він містить лише 15 калорій! В салаті, карпаччо, смузі або простому їжте кавун !