Здоровий Ерн; валюта w; під час іспиту KN-collegeBlog
Студентське місто Кіль: лекційний зал, моє життя і я
Стрес, результативність та часовий тиск найкраще описують ситуацію багатьох студентів на етапі іспиту. Хто має час і схильність звертати увагу на власний раціон у цей важкий етап? Замість здорової їжі деякі студенти вдаються до швидкої альтернативи: піци чи гамбургерів. У цій статті ми зі своїми сусідками по кімнаті, Беліз Беме та Лемою Вардак, розповідаємо, як нам не обійтися без здорової їжі, незважаючи на фазу іспиту в нашій квартирі.
Економте час під час покупок
Зазвичай ми завжди ходимо по магазинах разом. Однак, щоб заощадити час на етапі іспиту, ми по черзі намагаємось скоротити покупки максимум до трьох разів на тиждень. Заздалегідь ми пишемо список покупок і намагаємось, щоб у нас завжди було достатньо фруктів, овочів та напоїв. Ми навмисно уникаємо швидких покупок безпосередньо перед відвідуванням бібліотеки. Тому нам не потрібно ходити в супермаркет із важкими книгами та ноутбуками, але ми також можемо спати трохи довше - навіть ці кілька хвилин можуть полегшити на етапі іспиту.
Підготовка - це все
Увечері ми завжди разом готуємо їжу в бібліотеці на наступний день. Ми стежимо за тим, щоб харчування було різноманітним. Коли ми їмо макарони в понеділок, ми намагаємось підготувати рис до вівторка. Іноді підготовка теж не виходить, тому ми беремо макарони з песто та овочами три рази поспіль. Однак ми не вважаємо це поганим: оскільки на етапі іспиту ми часто сидимо в бібліотеці до 22:00 - і кілька разів доводилося замовляти їжу, ми домовились про те, як готувати їжу разом. Ми не залежні від їдальні і можемо самі вирішувати, коли їсти.
Випічка для глибокого розслаблення
У випічці чіткий порядок. Один крок слідує за іншим, і це заспокійливо впливає на мою сусідку по кімнаті Лему. Під час зважування та перемішування вона може приховати стрес від навчання. Ми з Беліз, звичайно, також раді від запаху свіжого торта ввечері. Тож увечері ми сидимо разом із чашкою чаю та шматочком пирога - бажано шматочком бананового хліба - і на мить не думаємо про університет. Ви також можете звернути увагу на корисні інгредієнти при випічці. Наприклад, із банановим хлібом із перестиглими фруктами можна обійтися без цукру, оскільки самі банани досить солодкі. Додайте кілька горіхів, і не надто гріховна, солодка закуска готова.
Наша скринька гарного настрою
У нас кілька тижнів у квартирі був гарний настрій. Ідея цього полягає в тому, що вдома ми завжди маємо (здорові) закуски. Існує два правила для коробки:
- Якщо ви дістаєте щось із скриньки гарного настрою, вам доведеться щось вкласти знову. Таким чином ми можемо забезпечити, щоб у нас завжди були смачні закуски вдома.
- Ви можете дістати нездорову закуску з коробки лише два рази поспіль. Третя закуска повинна бути завжди корисною (наприклад, кукурудзяні вафлі або горіхи).
Гамбургери та піца, звичайно, також дозволені
Або як ми це називаємо: обман разом. Ми встановлюємо день тижня, коли ми свідомо замовляємо нездорову їжу і не думаємо про майбутні іспити.
Про мадінамухаммада
Мадіна Мухаммед вивчає німецьку мову та філософію в останньому магістерському семестрі, щоб стати викладачем гімназії в CAU. Окрім навчання, вона працює педагогічним працівником в ІСФА. Німецько-афганська жінка надає великого значення інтеграції та мовній підтримці молодих біженців, за якими вона доглядає на громадських засадах у вільний час.
2 думки про "здорове харчування під час іспиту"
Шановна пані Мухаммед!
Чи можливо, що ми використовуємо ваш допис у блозі «Здорове харчування на етапі обстеження» як частину дня здоров’я студентів тут, у FHVD в Альтенгольці?
З повагою
Ренате Хольцер
Департамент корпоративного управління охороною здоров’я
Шановна пані Хольцер,
Ви дуже раді це зробити.