Здоровий Ерн; зажатий у В; ро; ось як це працює
Поточна статистика щодо офісної їжі показує: Лише деякі німці залишають свої робочі місця під час обідньої перерви. Багато людей приносять їжу з собою з дому і їдять перед екраном, наприклад, не мало навіть практикуються без цього: близько 12 відсотків опитаних сказали, що нічого не їли під час обідньої перерви.
Однак з точки зору продуктивності та здоров’я оптимальна обідня перерва на роботі виглядає інакше. Якщо нам бракує поживних речовин, відсутність концентрації, втрата працездатності та втома неминучі. Але як можна впровадити здорову дієту в офісі?
Сніданок в офісі замість того, щоб їхати
«Вранці, як імператор, опівдні, як король, а ввечері, як жебрак» - за старою народною приказкою, збалансований сніданок є важливою передумовою здорового початку дня для багатьох людей. Але не у всіх є апетит або час, необхідний для ситного сніданку відразу після вставання. Занадто часто результатом є поспішно випита кава, щоб їхати по дорозі на роботу, і порожній шлунок.
Просте рішення - перенести його в офіс, щоб сніданок не обов’язково пропускався. Якщо в офісі є холодильник або невеликий кухонний куточок, ваші співробітники можуть легко зберігати продукти, такі як хліб, овочі, молоко та свіжі фрукти. Отже, є все, що потрібно для повноцінного харчування вранці.
Свідомо насолоджуйтесь їжею
У часто напруженому повсякденному офісному житті багато людей мають інший ритм харчування, ніж поза офісом. Якщо тиск у часі високий, трапляється занадто швидко, що харчова тяга бореться одним захопленням баночки з печивом, а їжа, яку ви привезли з собою, ковтається між двома зустрічами. Більшість людей усвідомлює, що це не дуже здорово.
Однак здорове харчування в офісі означає не просто вживання більш збалансованої їжі, воно також спрямоване на свідоме задоволення. Тому принципово важливо розділяти роботу та їжу одне від одного, а в ідеалі їсти їжу подалі від столу.
Примітка: Якщо ви хочете дати своїм працівникам стимул свідомо брати час перерв, загальна кімната може окупитися. Занурене в привабливі кольори та оснащене привабливими меблями, швидко створюється привабливе місце для обіду. У такій обстановці харчування в комунальному кабінеті набуває зовсім іншого статусу - і на смак воно просто смачніше, ніж перед ПК. У GSE System у Берліні ви можете покластись на поради та сервіс відповідно до найвищих галузевих стандартів. Ми також будемо раді допомогти вам у створенні загальної кімнати або кімнати відпочинку у вашому офісі.
Мозку, який хоче працювати, потрібен цукор - але не в будь-якій формі
Щоб мозок міг працювати, а тіло було ефективним, нам потрібна одна річ понад усе: глюкоза. У нас є три канали закупівель:
-
Енергія вилучається із запасів глікогену в печінці та м’язах. Однак рано вранці воно все ще працює на резерві, і його потрібно спочатку поповнити, перш ніж можна використовувати як джерело цукру.
Глюкоза поглинається в концентрованому вигляді солодощами і стає доступною для організму. Недолік: період напіввиведення у них короткий. Енергія швидко витрачається, і наступний голод стає тим більшим.
Примітка: Класичний кошик з фруктами не тільки виглядає декоративно в офісі, він також забезпечує корисні та смачні закуски для ваших співробітників. Ви їсте те, що бачите, це доведено. Розмістіть свій кошик із фруктами на видному місці, яке часто відвідується у вашому офісному приміщенні.
Здорове харчування в офісній їдальні
Якщо у вашій компанії є їдальня чи ресторан для співробітників, у вас є широкий вибір можливостей вплинути на харчові звички своїх колег і таким чином зробити важливий внесок у здоров’я співробітників. Доступна не тільки кімната, яка - від планування кімнати до кольорового настрою до акустики - привертає людей далеко від письмового столу під час перерв, але ще й грамотно складене меню сприяє здоровому харчуванню в офісі.
Тут важливі два аспекти: різноманітність різноманітності та висока якість. Наприклад, інгредієнти для страв у меню повинні чергуватися між макаронами, рисом та картоплею; овочі та фрукти на робочому місці бажано пропонувати як сиру їжу. Також дуже важливо не робити їжу занадто солоною або занадто жирною.
Якщо їжа дуже багата, шлунку доводиться багато працювати, щоб її перетравити. Втомлюваність і падіння продуктивності в другій половині дня - очікувані наслідки. Однак завдяки легкій їжі та свіжим інгредієнтам ви та ваші співробітники залишаєтесь у формі та зосередженими до кінця дня.
Не забудьте випити
Здорове харчування на робочому місці включає напої, а також збалансоване меню. Оскільки для того, щоб організм працював, йому потрібна достатня кількість рідини - і не лише у вигляді чорної кави. Здорова людина повинна споживати близько двох літрів води на день, щоб поповнити запаси рідини. Якщо цього не відбувається, а потреба в рідині залишається незадоволеною, це швидко проявляється головними болями, втомою та поганою концентрацією уваги.
Вода вважається найкращим засобом для спраги спраги, оскільки вона низькокалорійна, багата мінералами і абсолютно засвоюється. Але несолодкі чаї також ідеально підходять для здорового споживання рідини і чудовим доповненням до правильного харчування в повсякденному офісному житті. Якщо на робочому місці немає кухні, на якій можна готувати чай, чайний бар біля письмового столу може допомогти. Навряд чи це займає простір, але пропонує достатньо місця, щоб забезпечити чайник, чашки та вибір різних видів чаю.
Ефективне та життєво важливе завдяки здоровому харчуванню в офісі
У епоху цифрових технологій багато людей працюють перед ПК - сидячи, і все ж переслідувані термінами або побаченнями. Дотримуватися звичок здорового харчування в цих умовах не завжди легко. Для того, щоб ваші співробітники, незважаючи на це, залишалися продуктивними, фізичне самопочуття має важливе значення.
Свідоме здорове харчування в офісі робить важливий внесок у зміцнення концентрації та продуктивності праці ваших працівників у довгостроковій перспективі. У поєднанні з офісним обладнанням, яке відповідає потребам кожної людини у функціональності, ергономіці та естетиці, така цілісна концепція забезпечує задоволення та мотивацію всієї вашої команди.