Здоровий фр; hst; ck приблизно 300-350 ккал Форум здорового харчування

Член з 01.03.2014
88 повідомлень (ø0.04/день)

Член з 28 грудня 2014 р
276 дописів (ø0,13/день)

Член з 12 січня 2007 р
1218 повідомлень (ø0,24/день)

Кварк та сир надовго тримають мене ситим.
Я люблю їсти це вранці з фруктами та трохи висівок або лляного насіння зверху.
Спробуйте це:
1 склянка нежирного сиру Хю (приблизно 150 ккал)
1 банан (приблизно 100 ккал)
1 інший невеликий шматочок фрукта, такий як ківі, мандарин, скибочка ананаса, половина яблука а потім столовою ложкою висівок або лляного насіння
посипавши зверху, у вас, мабуть, буде всього 350 калорій.

Член з 9 січня 2009 р
18626 повідомлень (ø4,29/день)

Змішайте нежирний кварк з невеликою кількістю молока до кремоподібної маси, складіть багатозернові пластівці (несолодкі) та фрукти. Додайте горіхи або насіння.

Член з 15.05.2007
21 163 дописів (ø4,28/день)

Я завжди використовую родзинки, щоб підсолодити мюслі. Вони дуже інтенсивні.
Звичайно, працюють і інші сухофрукти.

Член з 13 грудня 2013 р
100 повідомлень (ø0.04/день)

я люблю всі каші (вівсяні пластівці) з мюмеслі.

Звичайно, ви також можете змішати власну кашу.

Зварити 40 г вівсяних пластівців з 200 мл молока або води (або половини) у каструлі.

Також добре працює в мікрохвильовці. Візьміть більшу миску крупи і переконайтеся, що вона не закипить.
близько 2 хвилин 800 Вт. Потім перемішайте і, можливо, ще 30 секунд.

Потім додайте свіжі фрукти. Смачно з бананом, ягодами, абрикосом, апельсином.
Або 1 - 2 столові ложки сухофруктів, родзинок, горіхів, насіння. також трохи кориці

Ви можете підсолодити його невеликою кількістю меду або кленового сиропу.
Але залежно від додавання, напр. зовсім не бути з уже солодкими фруктами, як банан.

Я вже тестував пшоняну кашу з рецептів ЦК.
Також дуже смачно, але займає більше часу, тому що пшоно потребує часу, щоб приготуватись і замочити.

---