Здоровий гречаний млинець з яйцями та шпинатом (простий рецепт;)

Поняття не маю гарнір для вашого харчування на основі гречаний млинець ? Ось смачненьке рецепт Бретонський млинець з яйцями та свіжим шпинатом. Вегетаріанські чи не вегетаріанські, вони стануть ідеальним заспокійливим та легким прийомом їжі для завершення довгого робочого дня. !

здоровий

РЕЦЕПТ: ЗДОРОВИЙ ТОРТ З ГРЕЧНОЇ ПШЕНИНИ, ЯЙЦЕ ТА ШПИНАП

  • Складність: легко
  • Час приготування: швидкий (Підготовка: 5 хвилин/Приготування: 10 хвилин)
  • Вартість рецепта: дешево

СПИСОК ІНГРЕДІЄНТИ:

Для гречаних млинців (для 4 млинців):

  • Гречане борошно (1 ціла склянка або приблизно 120 грам);
  • Напівжирне молоко або соєве молоко (1/2 склянки, або 60 мл);
  • Тепла вода (1/2 склянки або 60 мл);

Для гарніру (на 1 млинець):

  • Свіже листя шпинату (велика жменя);
  • Легкий крем (1/2 столової ложки, або приблизно 15 грам);
  • Яйце середнього розміру (2 одиниці: одна для тіста і одна для начинки);
  • Солоний перець;

Для приготування: оливкова олія першого віджиму або кокосова олія (1 плоска чайна ложка).