Здоровий і впишемося в новий рік - просто виконуйте хороші резолюції - 59plus
Представлені:
Хто їх не знає: добрі рішення на новий рік, особливо жити знову здоровіше. Хто не хоче нарешті більше займатися спортом, харчуватися здоровіше або кинути палити в Новому році? Метою повинно бути не лише прийняття хороших резолюцій, а й реалізація їх у довгостроковій перспективі.
Місцева аптека може стати правильним контактом для вирішення багатьох ваших цілей особистого здоров’я. Аптека є не лише важливим радником на початку, але й надійним партнером у послідовному досягненні цілей. Доведено корисним дотримуватися таких пунктів:
Широка інформація
Якщо ви хочете змінити свою поведінку і позбутися надокучливих звичок, вам потрібні знання про можливості та шляхи здорового способу життя.
визначити цілі
Опишіть свою мету якомога точніше: якою має бути ваша мета? Тоді спробуйте уявити, як це може відчуватися, коли ви його досягнете. Але також будьте реалістичними і чесними з собою і не ставіть перед собою ціль занадто високо, щоб почати.
Шукають однодумців
Для двох легше. Будь то схуднення, фізичні вправи або відмова від сигарет: багатьом легше досягти мети в групі. Тож шукайте колег-учасників кампанії. Багато медичних програм фінансуються або принаймні субсидуються страховиками. Тут ви гарантовано зустрінете однодумців.
Зафіксуйте прогрес
Сучасні фітнес-трекери пропонують хороший спосіб фіксувати успіхи і тим самим мотивувати себе займатися більше. Що стосується харчових звичок, іноді допомагає записати, які продукти ви їли протягом дня.
Нагороджуйте себе
Нагорода - це частина цього. Той, хто хоче змінити свою поведінку на краще, робить щось корисне для свого тіла. Але цього часто недостатньо для винагороди. Тож частуйте себе свідомою винагородою: відвідування кінотеатру або, ще краще, нового фітнес-одягу.
Відмова від куріння та схуднення часто знаходяться вгорі списку бажань
Той, хто вирішив кинути палити, отримає не лише заохочення з боку аптеки, але й експертну підтримку. Допоміжними засобами є так звані препарати, що замінюють нікотин. Як жувальна гумка, гіпс або спрей вони доставляють нікотин в організм, полегшуючи відмову від куріння.
Для досягнення бажаної ваги аптеки також можуть дати конкретні поради та рекомендації щодо здорової зміни дієти. Також можуть допомогти так звані дієти на формулі. Успіх можна визначити швидко, особливо на початку дієти. У той же час вони придатні для збереження нової ваги в довгостроковій перспективі. Наприклад, вставляючи день на тиждень суміш або замінюючи основний прийом їжі часом на час.
Поради щодо отримання більшої кількості фізичних вправ або щодо якісних харчових добавок, які можуть бути корисними для тих чи інших, включаються під час відвідування аптеки на початку року.
Маючи це на увазі: розпочніть новий рік здоровим! Ваша аптека допоможе вам!
З найкращими побажаннями з новим 2019 роком
Ваш фармацевт Томас Прейс
Представлені: