Здоровий обід для школи (харчування, схуднення, дієта)

Ей:) Я просто худну і хотів би запитати, чи знаєте ви, можливо, здорові, але не такі складні рецепти? Я хочу лише 3 великі страви, які також наповнюють мене. Оскільки я все ще ходжу в школу, мені завжди потрібно щось брати з собою, інакше я мав із собою лише булочку, але зараз я хочу справжнього обіду в школі. Тож ви можете знати рецепти, які можна було б заздалегідь приготувати ввечері і які також матимуть приємний смак наступного дня. І ЗАДОВОЛЕННЯ! Можливо, ви також знаєте прості рецепти, які можна швидко зробити вранці.:)

Я не такий творчий, і я не в курсі кулінарії, тому сподіваюся на вашу допомогу!

4 відповіді

Любіть серце льодяник! Коли мені доводиться обідати за межами будинку на семінарі, я люблю брати з собою щось на зразок сосисок із картопляним салатом.

Для меншої кількості калорій ви можете приготувати котлети з нежирного яловичого м’яса замість ковбас, а на м’ясному тісті замість панірувальних сумішшів із 125 г нежирного кварку. Це містить більше білка, а отже, ви відчуваєте себе краще.

Тоді я готував би картопляний салат лише з оцтово-олійною заправкою або м’ясним бульйоном, але з великою кількістю цибулі, огірка, редиски, зеленої цибулі, червоного болгарського перцю та подрібненої петрушки!

А як щодо бутербродів з хліба з непросіяного борошна, покритих вершковим маслом, заправлених салатом, сиром або вареною шинкою або скибочками яєць?

Або просто великий, змішаний салат з цільнозерновими булочками?

Або палички для пальців, виготовлені з моркви, огірка, кольрабі, паприки або свинцевої селери з пряним кварком і рулетиками?

LG, ваш дієтолог і дієтолог

Вона написала, що вона вегетаріанка

Як щодо салату з кускусом? На смак він також холодний і вегетаріанський.

• 60 г кускусу
• 60 мл овочевого відвару
• 1 болгарський перець (або половина болгарського перцю)
• 1-2 помідори (залежно від розміру)
• Томатна паста
• 1/4 банки кукурудзи
• 1 зелена цибуля
• петрушка
• 1/2 ст. Ложки оцту
• 1 ст ложка олії
• Соєвий соус
• Сіль і перець, трохи цукру

Залийте відвареним бульйоном кус-кус і дайте йому настоятися протягом 10 хвилин. Будь ласка, порівняйте додавання рідини з інструкціями виробника. Залежно від типу та виробника може знадобитися інша кількість. Будь ласка, збільште рідину, якщо це необхідно.

Тим часом помийте і подрібніть овочі та зелень. Томатна паста, паста каррі (будьте обережні з веганами/вегетаріанцями, креветки можуть містити більше томатної пасти, якщо потрібно), змішайте рисовий оцет, олію та соєвий соус з кускусом (найкраще працює своїми руками).

Складіть овочі і приправте сіллю, перцем, порошком чилі, кмином і трохи цукру. Додайте трохи плодолисткової петрушки та зелені цибулі, готово.

Особисто я вважаю це дуже смачним, корисним і ситним.

У рецепті такі криві цифри, тому що я використовував функцію перетворення. Я трохи округлив це, як ви бачите вище.

---