Здоровий обід Що йде в коробці для обіду
Багато дітей і дорослих не потрапляють додому вранці разом добре снідати. Сніданок особливо важливий для того, щоб поповнити порожні запаси енергії і піти до школи прокинувшись і підготовленим.
У таких випадках a корисна обідня перерва особливо важливо в ланч-боксі. Багато дітей забираються до коробки для обіду перед початком занять, коли знають, що в них є щось смачне.
Здорове харчування навіть під час обіду
Класика в хлібниці - це бутерброд і шматочок фрукта. Батьки, котрі повинні заповнити ланч-короб для кількох дітей, віддають перевагу цьому варіанту, оскільки він швидко готується і не розливається під час їжі. Однак дітям цей варіант зазвичай здається не таким смачним, а досить нудним і нудним у довгостроковій перспективі. Батьки не повинні дивуватися, якщо обідня коробка вдень все ще заповнена, але животик у дитини порожній.
Хто хоче зробити щось добре для своїх дітей і далі здорове харчування обережно, спробуйте альтернативи. Починається з видів хліба. Не завжди це повинен бути змішаний хліб. Тут багато різні види хліба, що навіть діти не можуть насититися. Картопляний хліб, хліб із зернами, з морквою, з горіхами або популярний фруктовий хліб. Варто випробувати вдома, який хліб віддають перевагу діти. Сьогодні з цільнозерновим тостом можна приготувати навіть смачний бутерброд.
Після вирішення питання про види хліба, Експериментуйте зі спредами. Гірчиця, кетчуп, плавлений сир, масло та маргарин доступні тут. Солодкі намазки, такі як мед або варення, особливо смачні, коли вони включають вершковий сир або нежирний кварк.
Вітаміни важливі
Для справді здорової їжі Вітаміни особливо важливі. Сезонні свіжі фрукти чи овочі належать до кожної ланч-боксу. Яблука, груші. Морква, кольрабі, паприка або огірок характеризуються тим, що їх можна порціонувати особливо добре заздалегідь.
Для дітей, яким подобається обідня перерва і яким пропонують багато різноманітності, ланч-бокс завжди порожній у другій половині дня.
Дозувати Ви на Шоколадні батончики, молочні батончики та подібні. Важливо уважно розглянути перелік інгредієнтів для цих «дитячих продуктів». Вміст цукру в таких продуктах надзвичайно високий. Тут також є альтернативи, здебільшого вони просто не задекларовані як дитяче харчування.
Правильні напої для повсякденного шкільного життя
Тим, хто цінує здорові бутерброди для своїх дітей, не слід ігнорувати напої. Такі солодкі напої, як Cola and Co., - це просто порожні калорії, які також негативно впливають на зуби. Переважно Шприц або мінеральна вода або несолодкий фруктовий чай. Крім того, можливе також нежирне молоко, фруктове молоко або какао.