Здоровий пюре зі шпинату з брокколі з яблуком

Брокколі - одна з найкращих страв, яку нам дає мати-природа. Тільки з цієї причини цей овоч вже повинен бути в смузі. І навіть якщо багато людей заявляють, що їм не подобається смак брокколі, дуже легко переправити цей овоч у смузі. Ви не зможете скуштувати брокколі, але ви відчуєте її користь для здоров’я. Але наскільки брокколі насправді для вас? Ось сім причин, чому слід їсти брокколі:

Брокколі запобігає раку

Ці овочі містять глюкорафанін, речовину, яка в організмі перетворюється на речовину, що запобігає раку, сульфорафан. Брокколі також містить індол-3-карбінол та інші потужні сполуки для боротьби з раком, які борються з раком, такими як рак передміхурової залози, рак шийки матки та рак молочної залози. Повірте, брокколі корисна для вас.

Брокколі знижує рівень холестерину

Він містить багато розчинної клітковини, яка виводить холестерин з організму.

Брокколі протидіє запаленню та алергічним реакціям

Брокколі багата кемпферолом та ізотіоціанатами, які є протизапальними фітохімікатами. З огляду на це, брокколі також містить значну кількість жирних кислот омеа-3, які також відомі як протизапальні.

Брокколі містить потужні антиоксиданти

Брокколі має найвищий відсоток вітаміну С серед усіх хрестоцвітних овочів, а також містить флавоноїди, які допомагають ефективно використовувати цей вітамін.

Брокколі зміцнює кістки

Брокколі містить велику кількість кальцію та вітаміну К, що важливо для здоров’я кісток та профілактики остеопорозу.

Брокколі корисна для здоров’я серця

Сульфорафан (див. Номер 1) має протизапальні властивості і може запобігти або навіть змінити пошкодження стінок судин, спричинене запаленням, пов’язаним з проблемами цукру в крові.

Брокколі підщелачує ваше тіло

Як і більшість овочів, брокколі вимкне кислотність вашого організму, що є дуже хорошою новиною.

О так, ось рецепт, я майже забув. Вітаємо брокколі!

Здоровий смузі з брокколі

Інгредієнти:

1 морква, подрібнена
4 квіти брокколі
2 жмені шпинату
1 яблуко, подрібнене
2 апельсини, очищені від шкірки і розрізані на четвертинки
Воду розбавляти за потребою

Ви можете змінити співвідношення фруктів та овочів відповідно до своїх уподобань, але рецепт гарантує, що ваше тіло отримує необхідну кількість фруктів та овочів. І ваші діти нічого не помітять. Розумна, чи не правда?

Поділіться цією історією, оберіть свою платформу!

Схожі повідомлення

Зелений персиковий ванільний смузі з полуницею

Смузі з авокадо Hass та диня медова роса

Смузі з авокадо і бананом Hass

Шоколадний смузі з авокадо та бананом

Смузі-сніданок з авокадо та ягодами

5 коментарів

Привіт 🙂
Чи потрібно готувати овочі, наприклад, брокколі, брюссельську капусту та шпинат, перед тим, як змішати їх у смузі? А як щодо заморожених овочів? Попередньо розморозьте або варіть?
з найкращими побажаннями
Крістіна

Привіт Крістіно,
немає овочів не потрібно готувати;-).
Ці овочі розвивають свій оздоровчий ефект, особливо коли вони сирі.

Добре запитавши Крістіну, я теж хотів це знати. Я зараз навчився. Заморозьте квіти B. Тоді смузі буде приємним і прохолодним.

Це було дуже смачно.
Скільки калорій має цей енергетичний напій?

привіт Сабіне,
Всі інгредієнти заповнюють приблизно 250-280 Ккал. Залежно від споживання рідини, кількості вистачає на кілька склянок.