Здоровий раціон - секрети скандинавських народів
Скандинавські народи є одними з найздоровіших у світі з низьким рівнем ожиріння порівняно з рештою Європи та Америки. Лише 13,4% датчан і лише 10% норвежців страждають ожирінням. Чого ми повинні навчитися з раціону скандинавських народів? Нижче ми проаналізуємо деякі секрети цих народів з точки зору харчування.
житній хліб
У скандинавських країнах найпопулярніший хліб - житній. Житнє борошно корисніше пшеничного, оскільки воно містить розчинні волокна. Розчинна клітковина дає відчуття ситості і знижує рівень холестерину в крові. Якщо ви їсте житній хліб, то помітите, що набагато швидше втомлюєтесь.
Вживайте багато риби
Скандинавські народи споживають багато риби. Риба та морепродукти містять менше калорій, ніж інші джерела білка. А найпопулярніші види риби в Скандинавії: тунець, лосось, оселедець, тріска та скумбрія містять значну кількість жирних кислот омега-3, необхідних для нормального функціонування організму.
Згідно з дослідженням Університету Ісландії, люди з ожирінням, які їли 3-5 порцій тріски на тиждень, втрачали більше ваги, ніж ті, хто не їв більше.
Ексклюзивно - тепер ви можете скористатися Спеціальна пропозиція Знизу:
Весела граматика Вирішені тести для III та IV класів
Успіх вашої дитини в житті по суті залежить від правильного висловлення без граматичних помилок. Відтепер готуйте дитину до успіху в кар’єрі. Допоможіть їй досконало оволодіти граматикою румунської мови. тести.
Їжте багато свіжих овочів
І не тільки влітку, а в усі пори року. Північні народи звикли споживати багато капусти, цвітної капусти, брюссельської капусти, капусти та грибів.