Здоровий рецепт 3 прості у приготуванні ідеї для обгортання для схуднення на сніданок

рецепт

3 ідеї рецептів від здорові обгортання, зробити це дуже просто і швидко, просто щоб літо тривало трохи довше. Швидкий обід або аперитив з друзями, обгортання є ідеальним рішенням.

ОБГОРТУВАННЯ №1: ЯЙЧИНИЙ ЛОСОГ АВОКАДО

ІНГРЕДІЄНТИ ДЛЯ 4 МАЛИХ ОБГОРТУВАНЬ

• 4 невеликих коржики (пшеничні або кукурудзяні)
• 2 яйця
• 2 чайні ложки крему-фріше
• 1 авокадо
• 2 скибочки копченого лосося
• Цибуля-цибуля
• Солоний перець

  1. Почніть з нарізання авокадо кубиками, а скибочок лосося соломкою.
  2. Потім розбийте яйця в миску, посоліть і поперчіть і збийте їх. У каструлі приготуйте заготовку в яєчні та додайте крем-крем у кінці приготування.
  3. Нарешті, прикрасьте коржі омлетом, авокадо та сьомгою.
  4. Нарешті, подрібніть цибулю і посипте їх у своєму обернути.
    Згорніть все це і насолоджуйтесь !

Знайди всі інші мої рецепти просто тут

Обгортання №2: креветки та йогурт

ІНГРЕДІЄНТИ ДЛЯ 2 ВЕЛИКИХ ОБГОРТУВАНЬ

• 2 коржики (пшеничні або кукурудзяні)
• 1 натуральний йогурт
• 6 варених креветок
• 1 авокадо
• 1 морква
• 8 помідорів черрі
• Листя шпинату
• Цибуля-цибуля
• Солоний перець

  1. Шкаралупа креветок
  2. Очистіть моркву і наріжте її невеликими паличками.
  3. Наріжте авокадо кубиками, а помідори черрі скибочками.
  4. Змішайте йогурт і подрібнений цибулю-цибулю в мисці, посоліть і поперчіть.
  5. Візьміть свої коржики, викладіть йогурт у рядку по центру, додайте креветки, скибочки моркви, авокадо, помідори, а потім кілька листя шпинату.
    Згорніть удвох і використовуйте невеликий підбір, щоб закрити обернути. За столом !

Обгортання №3: ВЕГДІ З ТОФУ

ІНГРЕДІЄНТИ ДЛЯ 2 ВЕЛИКИХ ОБГОРТУВАНЬ

• 2 коржики
• 1 морква
• 1/2 огірка
• Близько десяти помідорів черрі
• Кілька листя шпинату
• Копчений тофу
• Вершковий сир

  1. Почніть з нарізання огірка тонкою соломкою
  2. Очистіть і натріть моркву.
  3. Помідори черрі розріжте навпіл.
  4. Копчений тофу наріжте досить великими скибочками.
  5. Половину коржика намажте вершковим сиром. Додати терту моркву, потім огірок. Помістіть тофу і помідори черрі. Нарешті, додайте кілька листя шпинату. Обваляйте коржик обернути і смак.