Здоровий рецепт Морозиво з високим вмістом білка - W2ST Crosstraining, фітнес, спосіб життя
Гей! Маленький W2STER! Як ти ?
Останній раз я чув, що ми поїхали, щоб цього літа мати гарячу спеку! Але, привіт, ви більш рішучий тип, і навіть при температурі не вище 45 ° C, щоб пропустити сеанс, я вирішив запропонувати вам трохи простий рецепт, який допоможе вам добре відновитись і знизити температуру завдяки цьому високобелковому льоду вершки !
I) Інгредієнти морозива !
Я підозрюю, що після WOD у вас є про що подумати, окрім покупок, тому я обіцяю, що зробив це якомога легше !
Це те, що вам знадобиться як мінімум:
- доза білка (сироватка або інша відповідно до ваших уподобань, однакова на смак, це залежить від вас!)
- 15 мл рідини (молоко, овочевий напій або навіть просто вода)
- 3 кубики льоду (так для морозива, це простіше!)
І це все . Чесно кажучи, я думаю, що там не могло бути простіше !
II) Підготовка !
Я підозрюю, що коли ви перебуваєте на межі сонячного удару, ви не хочете проводити 4 години на кухні, тому ми робимо це простим і швидким !
- У блендер влийте вибраний вами білок і рідину .
- Ви змішуєте більш-менш ложкою, щоб ваш білок не осів на дні і не залишався сухим.
- Додайте свої кубики льоду
- Змішуйте все щонайменше 1 хв. (так це швидко)
- Вилийте в миску і покладіть все на кілька хвилин у морозильну камеру, щоб затвердіти і раз і назавжди охолодити. (будьте обережні, якщо залишите його занадто довго, ви ризикуєте наїстись!)
- Додайте начинку на ваш вибір (арахісове масло, червоні фрукти тощо ...) І НАСЛАДУЙТЕСЯ .
Тепер вам залишається зіграти і дати мені свою думку в коментарі !