Здоровий рецепт смузі з какао; Товариство водяників

Астрід від Koena Yoga and Nutrition розкриває свій рецепт смузі з какао, ідеально підходить для серфінгу.

товариство

Інгредієнти
2 або 3 заморожені банани
3 фініки Medjool
3 ч. Ложки насіння чіа
1 ст ложка сирого какао-порошку
300 мл кокосової води (можна замінити водою або рослинним молоком)

Помістіть усі інгредієнти в блендер і змішуйте, поки не отримаєте злегка кремову текстуру. Подавати у високій склянці, як закуску або перед/після тренування !

Не соромтеся змінювати задоволення за допомогою смузі, фруктів, рослинного молока, води або свіжого фруктового соку, насіння конопель, чіа чи льону та всіх видів суперпродуктів !

Як спортсмен, віддайте перевагу смузі на банановій основі, вони дуже ситні і дозволяють краще відновлюватися після тренування завдяки швидко засвоюваному цукру.
Банани також містять велику кількість вітамінів і мінералів, таких як марганець, магній, калій та йод.
Будьте обережні, зелені банани не засвоюються через занадто велику кількість крохмалю. Зачекайте, поки він стане дуже жовтим і чорні крапки з’являться, перш ніж їсти або заморожувати, крохмаль перетвориться на цукор.

Крім того, насіння чіа є енергетичними союзниками для спортсменів. Вони наповнюють шлунок і заспокоюють голод, оскільки містять багато клітковини.
Вони також багаті білками, амінокислотами, вітамінами та Омега-3.

Словом, корисна закуска, наповнена енергією !