Скільки калорій споживає спортсмен-веган - тренування з гри у вільний спорт

Отримайте свій відео-міні-курс зараз

Що на даний момент є вашим найбільшим випробуванням з веганською дієтою?

Я покажу вам систему, за допомогою якої ви зможете на власному прикладі виявити, як я здорово харчуюсь і живу.
Завдяки цій системі ви отримуєте більше різноманітності на кухні, живете здоровіше та наповнені енергією.
Найкраще, він має чудовий смак, і вашій родині сподобається.

Ми ніколи не передаємо ваші дані третім особам. Ви можете будь-коли видалити свою електронну адресу з нашої системи одним клацанням миші. Перш ніж реєструватися, прочитайте цю важливу інформацію щодо захисту даних та інформацію про те, що відбувається після введення ваших даних.

Я покажу вам простий покроковий метод, за допомогою якого ви легко схуднете за допомогою веганської дієти і отримаєте фігуру, яка витримає кожну купальську поїздку. Без будь-якої дієти.

На основі понад 30 інтерв’ю з професійними спортсменами я покажу вам простий покроковий метод, за допомогою якого ви зможете легко поєднувати фітнес з веганською дієтою, а також які смачні веганські рецепти ви можете приготувати самостійно, щоб незабаром ви переповнилися фітнесом.

Виберіть принаймні один із варіантів.

Це дуже поширене запитання як на форумах Freeletics, так і в різних групах Facebook. І відповісти непросто. Давайте обговоримо це докладно.

Багато факторів впливають на споживання калорій

Ми можемо сказати одне з великою ймовірністю: Немає значення за замовчуванням для конкретного тренування Freeletics, як, наприклад, Афродіта . Це пов’язано з тим, що кожна людина відрізняється, а також має різні межі продуктивності. Серед інших факторів, що впливають на споживання калорій:

- Вік
- Стать
- Вага
- Висота
- Тренувальний пульс
- Обмін речовин
- Відсоток жиру в організмі
- І, звичайно, інші теж

"Споживання калорій під час тренування, а також у фазі регенерації сильно залежить від продуктивності під час тренування".

Хто йде до своїх меж, споживає більше

Це не повинно дивувати. Якщо ви виконуєте тренування в досить зручному темпі, ви споживаєте менше калорій за той самий час, ніж той, хто дає все.

Конкретний приклад: споживання калорій

Звичайно, я хотів дізнатися це точніше і позичив пульсометр Polar FT80 у свого друга та фітнес-тренера Рамона Імгофа.

За словами Полара, FT80 є одним з найдосконаліших навчальних комп'ютерів, і сама Полар має кількарічний досвід у галузі вимірювання імпульсів.

Я перевіряв годинник протягом двох повних днів, вдень і вночі, щоб визначити споживання калорій.

- Зріст: 183см
- Вага: 73 кг
- Вік: 33
- Стать Чоловіча
- Тіло в організмі: приблизно. 10%
- Метаболізм: н/д.

Ось мої результати для різних тренувань у фрілетіці:

Тренування споживання калорій Посейдон
тренування з фрілетика: Посейдон
Тривалість: 4:45
Ккал: 80
Середній пульс: 153
Максимальний пульс: 164

Тренування споживання калорій Аполлон
Тренування з фрілетику: Apollon Endurance
Тривалість: 25.15
Ккал: 363
Середній пульс: 137
Максимальний пульс: 174

Споживання калорій Metis
Тренування з фрілетику: Metis Strength 2/3
Тривалість: 8:02
Ккал: 137
Середній пульс: 152
Максимальний пульс: 166

Вся інформація без ефекту після опіку
Вся інформація стосується виключно тренувань, так званий "ефект після опіку" в розрахунок не включається. Оскільки організму потрібно більше часу, щоб повернутися до нормального стану після підвищення працездатності. Тут це також сильно залежить від того, наскільки інтенсивно ви тренувались і після моєї оцінки, і від того, які вправи ви виконували. Вправи, що вимагають великих зусиль (наприклад, підтягування), споживають більше калорій при однаковому серцевому ритмі назад, ніж стрибки. Це просто тому, що тілу доводиться відновлювати пошкоджені м’язові волокна, тоді як у стрибках, де менше шкоди м’язам.

Отримайте тренера з фрілетіку, якщо ви хочете цього досягти

Висновок щодо тренувань з фрілетіку:

Для м в з досвід навчання, приблизно. 73 кг і висотою 183см, рано 30-й і відсоток жиру в організмі нижче 10% результатом споживання калорій за допомогою Freeletics становить в середньому 70-80 калорій за 5 хвилин. Якщо продуктивність ще більше піднята до межі, споживання калорій може становити до 90-100 калорій. Цифри також можуть бути більшими для людей з меншим стажем тренувань або більшою вагою.

За прогнозами на тренування Афродіта його означає споживання 320 калорій за передбачуваний період тренувань 20 хвилин.

Який ваш досвід щодо споживання калорій та потреб у калоріях у Freeletics? Напишіть це, будь ласка, у коментарях під цією статтею.

Тут я описав власний досвід. Це ті наслідки, які я відчув на собі. Вони можуть бути різними для кожного. Описаний досвід не є науковими висновками і не фактичними твердженнями. Жоден із вмісту цих сторінок не є цілющим твердженням і є виключно інформативним, вони жодним чином не призначені як заміна медичного лікування. Детальніше про це тут