Здоровий розмір талії

Якщо у вас надмірна вага, ризик вторинних захворювань, таких як високий кров’яний тиск, ішемічна хвороба серця, цукровий діабет 2 типу або певні типи раку, залежить не тільки від ваги, але і від розподілу жиру в організмі. - Що ваш розмір талії говорить про ваше здоров’я.

розмір

Особливу роль відіграє взаємозв'язок між талією (англійською: "waist") та стегном (англійською: "hip").

Розподіл жиру на Android

При андроїдному (грецьке: aner = чоловік) розподілі жиру, який також називають розподілом жиру в животі або підкресленому тулубі, жир переважно накопичується в області живота.

Розподіл гінеоїдного жиру

У розподілі жиру (грецьке: gyne = жінка), також відомому як сіднично-стегновий або просто накопичення жиру в стегнах, більша частина жиру в тілі накопичується навколо стегон, стегон і сідниць.

Зображення бюлетеня дієти жінки

Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.

Ризик для здоров’я та розподіл жиру

Розподіл жиру андроїдів призводить до набагато вищого ризику для здоров’я, ніж гіноїди. В останньому виникнення супутніх метаболічних захворювань спостерігається лише трохи частіше, ніж у людей із нормальною вагою. Такі захворювання, як остеоартроз, які виникають насамперед через статичні навантаження, однаково часто зустрічаються незалежно від типу розподілу жиру.

Коефіцієнт окружності талії та стегон визначає рівень ризику для здоров'я через розподіл жиру:

Окружність талії в см/окружність стегон у см> 1

  • Якщо коефіцієнт для чоловіків із зайвою вагою перевищує 1, існує підвищений ризик для здоров’я.

Окружність талії в см/обхват стегон у см> 0,8

  • У жінок ризик для здоров'я через розподіл жиру в животі зростає, якщо коефіцієнт перевищує 0,8.

Окружність талії вимірюється рулеткою посередині між реберною дугою і тазовим дном. Окружність стегна вимірюється на рівні тазостегнової кістки (великий вертлужний кінець).

Більш простим, часто використовуваним і науково достатнім методом є також вимірювання лише окружності талії, оскільки це пов’язано з розподілом жиру в животі. Отже, існує підвищений ризик для здоров’я чоловіків з обхватом талії Ø 94 см і жінок Ø 80 см. Значно підвищений ризик виникає через окружність Ø 102 см для чоловіків та Ø 88 см для жінок.