Здоровий; смачні закуски між мюслі-барами
Деякі дні це має бути швидко. Особливо, коли ви багато подорожуєте, а між ними не можете щось з’їсти. Це було б важливо, адже як інакше ви можете пережити день з енергією. З граноловим батончиком це дуже просто ...
гранола-бар
Мюслі-бари - це, мабуть, КЛАСИКА серед закусок для перерв. Зараз вони доступні у багатьох різних сортах та якості.
Але будьте обережні: більшість батончиків мюслі з супермаркету є абсолютними цукровими бомбами і наповнені добавками, такими як емульгатори, жирові добавки, ароматизатори та сіль.
Якщо ви шукаєте здорову та мега смачну закуску на ходу та між ними, яка до того ж смачна, насичує вас і швидко готується, тоді ви знаходитесь у правильному місці ... Сьогодні є домашні бари з мюслі чи нові німецькі: енергетичні батончики!
Закуски абсолютно необхідні!
Руку на серці, хто не любить перекушувати? Між сніданком та обідом або між обідом та вечерею часто виникає легке почуття голоду або невелика депресія, яка просто спокушає вас потягнутися до чогось нездорового ... це не здорово, навіть задовільно на короткий час, оскільки рівень цукру в крові реагує на це досить швидко з харчовою тягою ...
Приємна здорова альтернатива?
Корисні закуски, такі як ці батончики з гранолою, підтримують рівень цукру в крові постійним, і ви позбавлені тяги. Крім цього, він приносить багато поживних речовин і клітковини, важливих для нашого організму. Свіжі фрукти та овочі, можливо, горіхи, звичайно, також дуже хороші як перекус між ними, але це трохи одноманітно. У вас набагато більше різноманітності з мюслі або енергетичними кульками. Але дуже важливо, бажано саморобне, а не ті цукрові бомби з супермаркету.
А з його допомогою ви можете зробити власні гранольні батончики
Ці досить здорові батончики граноли швидко зробити. Всього за 15 хвилин ви зможете зібрати власний бар мюслі з улюблених інгредієнтів. Звучить добре?
Чудова річ, для вашої фантазії немає меж, ви можете використовувати все, що вам подобається!
Це можуть бути інгредієнти для вашого бару з гранолою
Хороші вуглеводи: Пластівці лободи, вівсянки, спельти або жита, амарант, цільне пшеничне борошно
Сухофрукти: Абрикоси, інжир, фініки, сливи, родзинки, журавлина, ягоди годжі
Горіхи: Мигдаль, фундук, волоські горіхи, горіхи макадамії, кешью
Солодкий: Мед, фінік, сироп агави, кленовий сироп
Рідина: Вода, кокосова олія, горіхове молоко, зернове молоко
Для смаку: Кориця, ваніль, тонка, какао
Додатково: Насіння чіа, насіння льону, какао-боби, кокосова стружка, насіння гарбуза, насіння соняшнику
Слово про ...
горіхи
Навіть якщо горіхи мають відносно високий вміст жиру і, отже, також калорійність, вони дуже здорові! Нарешті, а твій жир дуже важливий для нашого організму. Горіхи містять переважно ненасичені жирні кислоти, які певною мірою можуть позитивно впливати на серцево-судинну систему. Одна порція, тобто приблизно 40 грамів несолених горіхів, забезпечує не тільки енергію, але і багато мінеральних речовин, таких як магній або калій. Тож вони буквально є ідеальною їжею для нервів.
Сухофрукти
Незалежно від того, сливи, інжир чи абрикоси: сухофрукти ідеально підходять для того, щоб дати нам енергію. Завдяки фруктам та виноградному цукру, що містять цукор, відчуття солодощі можна прекрасно зупинити. Сухофрукти мають дуже тривалий термін зберігання і містять багато вітамінів, мінералів і клітковини. Можна сказати, що інгредієнти свіжих фруктів концентровані. Вони є абсолютно хорошими джерелами енергії, оскільки вони складаються з 45 до 70 відсотків вуглеводів.
Але тепер до батончиків з гранолою
Але найголовніше, що ви змішуєте суміш, яка не надто липка і не надто суха. Хорошим емпіричним правилом є те, що маса не повинна прилипати до рук, але вона також не повинна розсипатися.